Il dolore può sembrare un’esperienza così singolare e sebbene sia indubbiamente unico per ogni persona, non ha bisogno di essere portato da solo. Subito dopo una perdita devastante, potrebbe sembrare che la nostra vita sia cambiata irrevocabilmente mentre il mondo continua a girare. In aggiunta a ciò, potremmo incontrare aspettative irrealistiche da parte degli altri, di solito circa quanto tempo ci vorrà per tornare a determinate parti della nostra vita. Questo può creare un’esperienza isolante, motivo per cui avere un supporto per contrastare questo problema è fondamentale. Una forma di sostegno è quella dei coetanei che hanno subito una perdita. Quando ci riuniamo attorno all’argomento del dolore, scopriamo che c’è più comprensione condivisa di quanto avremmo potuto pensare e, in una certa misura, ci sentiamo meno soli.
La pagina web Ricordare una vita trova supporto aiuta i dolenti a individuare varie risorse proprio per questo motivo. Una risorsa evidenziata in questa pagina è la Hospice Foundation of America, il sito web che mette in evidenza i vantaggi dei gruppi di supporto e fornisce informazioni su come individuarne uno attraverso il tuo hospice locale. I gruppi di lutto possono fornire una potente fonte di supporto, sia nell’offrire un senso di universalità – la consapevolezza che non siamo soli – sia nel navigare come gestire le dinamiche familiari o sociali che potrebbero essere state rivelate o modificate dopo la morte, nonché come continuare in una vita che potrebbe sembrare completamente diversa. Qualcosa che apprezzo davvero di questa pagina è che offre una risorsa di supporto più generale come l’HFA, ma mette anche in evidenza le organizzazioni dedicate a varie esperienze di lutto uniche: ad esempio, c’è un collegamento al COVID Grief Network. Dopo aver sperimentato la perdita e aver iniziato a trovare altri che conoscono profondamente anche questa esperienza, iniziamo a sentire che il dolore è un “club”. È uno a cui nessuno vuole aderire ma ci uniamo con un tenero sostegno, nonostante questo. Penso spesso che da particolari tipi di dolore – che significa dolore che varia a seconda di chi è morto, quando è morto e come è morto – si formano naturalmente dei club di sub-lutto. I dolenti possono più generalmente radunarsi insieme, ma il collegamento su un tipo molto specifico di perdita può portarci a sentirci molto più testimoniati e convalidati.
Un esempio sono i dolenti di COVID-19. Il cambiamento su vasta scala della vita quotidiana intorno alla pandemia, il volume surreale della perdita, la dolorosa distanza messa in atto, l’interruzione delle tradizioni di lutto personalizzate… questi aspetti rendono questa esperienza di dolore univocamente stratificata. La pagina evidenzia anche risorse di supporto specifiche per coloro che hanno subito la perdita di un figlio, coloro che hanno perso una persona cara per suicidio e coloro che sono in lutto dopo una morte correlata all’abuso di sostanze, tra le altre esigenze di nicchia.
Sebbene questa risorsa aiuti a creare un percorso in cui le persone in lutto possono chiedere supporto, Remembering A Life offre anche una pagina web Supporting Grievers con una solida educazione al lutto e suggerimenti tangibili per coloro i cui cari, adulti o bambini, stanno affrontando una perdita. Uno dei suggerimenti che mi risuona di più, sia dalla mia personale esperienza di lutto che dal mio lavoro clinico, è quello di porre domande. Facendo domande, siamo in grado di guidare la persona amata ad aprirsi al suo mondo emotivo interiore e ai suoi bisogni. Facendo supposizioni, aggiriamo la loro unicità a favore di una presunta idea di come dovrebbe essere il dolore.
Uno dei punti migliori di Remembering A Life è che l’affermazione “fammi sapere cosa posso fare” raramente è efficace perché quando siamo nel dolore, l’intero panorama della nostra vita quotidiana appare diverso. Affidare a un dolente l’onere di trovare un modo per essere supportato potrebbe essere davvero opprimente e far sì che non faccia alcuna richiesta. Una domanda che potrebbe tradursi in un supporto più autentico è “Cosa è più difficile per te fare ogni giorno in questo momento?” Forse diranno che in questo momento sta cucinando la cena, e poi sai qual è il tuo compito tangibile. Tuttavia, il compito tangibile potrebbe essere qualcosa di molto più semplice e tuttavia molto più vulnerabile, come sedersi per scrivere un diario o scrivere liberamente uno accanto all’altro. Il tempo tranquillo in presenza di una persona in lutto, stare veramente con lei, è spesso molto più utile che cercare di creare parole perfette di conforto.
È qui che entra in gioco resistere all’impulso di aggiustare, che Remembering A Life indica astutamente nella guida di supporto. In un certo senso, come persona di supporto, puoi toglierti molta pressione tenendo presente che non c’è nulla da sistemare, solo per essere presente. Un altro consiglio utile è quello di invitare più condivisione. È qui che le ipotesi tornano in gioco. Una persona in lutto non sa necessariamente che sei interessato a saperne di più sulla sua esperienza o sulla persona che è morta, a meno che tu non condivida esplicitamente con loro che lo sei. La genuinità qui fa molta strada. Se vuoi davvero offrire questo tipo di supporto, magari al posto o insieme a un compito tangibile, fallo sapere ascoltando attivamente e rimanendo curioso e aperto.
Il supporto per il dolore implica sia il protendersi che l’avvicinarsi. Tendere alla connessione e alla guarigione potrebbe sembrare come fare un passo più lontano da una persona cara che è morta, ma con il supporto, le persone in lutto potrebbero sentire di poter continuare nella vita mentre portano questa persona con loro. Risorse come la pagina Ricordare una vita trova supporto forniscono alcune opzioni di partenza tangibili quando il percorso sembra poco chiaro. Coloro che cercano di sostenere qualcuno che è in lutto possono sentirsi male preparati o insicuri su come procedere, il che spesso si traduce nel tentativo di riparare o evitare del tutto la persona che sta soffrendo. La pagina Remembering A Life Supporting Grievers offre suggerimenti del mondo reale che i sostenitori possono usare, con un’enfasi sull’importanza della presenza rispetto alla saggezza. Più cerchiamo e offriamo supporto intorno al dolore, più saremo tutti in grado di sopportare perdite vissute o inevitabili per tutta la vita, senza sentirci così opprimente appesantiti da esso.
Circa l’autore
Alex Mammadyarov è una scrittrice e psicoterapeuta specializzata in lutto, con sede a New York City. Alex ha un impegno per l’apprendimento permanente e la difesa del lutto che apre lo spazio alle persone per affrontare il lutto in modo autentico. Avendo esperienza di perdita personale fin dall’infanzia, Alex sa in prima persona come il dolore può rimanere e tuttavia cambiare forma nel tempo. Nel 2019 ha fondato la piattaforma di social media Grief Uncovered e ha iniziato a portare avanti la sua missione di far luce su questo argomento comune, profondamente trasformativo e tuttavia spesso ignorato. Alex ha conseguito un Ed.M. in Counseling Psychology e un Master in Counseling di Salute Mentale presso il Teachers College, Columbia University. Si unisce al programma Going with Grace End of Life come tirocinante nella coorte di agosto 2021. Per connetterti con Alex: Instagram – @alexmammadyarov
