Quali parole descrivono per te il 2020? Chiuso. Annullato. Isolato. “Sei muto.”
Se una persona cara non si è ammalata o è morta durante la pandemia di COVID-19, potresti non riconoscere che la nostra società sta soffrendo enormi perdite: perdita di persone care, perdita di mezzi di sussistenza, perdita di stili di vita.
Che aspetto ha il dolore pandemico? Ho esperienza diretta con i grandi cambiamenti della vita a causa della pandemia.
Nel gennaio del 2021 i miei genitori si sono ammalati di COVID. Mamma e papà hanno entrambi 91 anni. Si dividevano il tempo tra la Florida per l’inverno e il New Mexico, dove vivo io, per l’estate. Nel marzo del 2020 sono stati detenuti in Florida a causa della chiusura nazionale.
I miei due fratelli più piccoli vivono in Florida. Uno viveva con i miei genitori nella loro casa nel sud della Florida ed era essenzialmente diventato il loro caregiver. Li portava agli appuntamenti dai medici, preparava i pasti, aiutava nelle attività della vita quotidiana e faceva con loro viaggi sempre più frequenti in ospedale. Stava anche raggiungendo la fine della sua corda con queste responsabilità.
L’altro fratello vive vicino a Orlando. Ha un coinquilino, sconosciuto a nessuno, positivo al Covid asintomatico. Quel fratello è venuto a trovarlo e, poco dopo, l’intera famiglia in Florida è stata contagiata.
I miei fratelli hanno superato il COVID a casa. I miei genitori hanno dovuto essere ricoverati in ospedale e poi hanno continuato il recupero insieme in una struttura infermieristica qualificata. Fu durante quel periodo che mio padre chiamò e lasciò un messaggio vocale. “Siamo pronti per andare alla vita assistita”, ha detto. Ho salvato quel messaggio vocale come prova.
Non sarebbero tornati nella loro casa di Albuquerque, dove vivevano dal 2007. Conteneva la loro vita di beni: mobili, vestiti, opere d’arte, casalinghi, foto, file.
Mio fratello maggiore ed io dovevamo prepararci per una vendita immobiliare e la vendita della casa. Durante la pausa pranzo, sfogliando documenti e foto, ci siamo meravigliati di quanto siano state benedette le nostre vite. I nostri genitori amorevoli e solidali hanno prodotto quattro bambini molto diversi, ognuno dei quali ha creato il proprio modo unico nel mondo.
Abbiamo pensato che fosse meglio fare questo ridimensionamento mentre erano ancora vivi. Ma non ho riconosciuto l’impatto del dolore dei miei genitori per aver lasciato andare i loro beni di casa, carichi di storia e connessioni emotive.
Ho organizzato il trasferimento in Florida di scatole di oggetti e mobili selezionati. Nessuno in Florida voleva la camera da letto dei miei genitori, un regalo di nozze dei genitori di papà. Ha venduto nella tenuta in vendita per un affare. Ora mi pento di aver lasciato andare quei mobili, perché i miei genitori erano costernati per la perdita. Il loro dolore è diventato il mio dolore.
Riconosci che a causa della pandemia, stiamo tutti soffrendo perdite diverse in modi diversi. Cosa ci aiuta a farcela? Tre consigli: sii paziente. Essere presenti. Essere preparato.
Essere pazientare
Il dolore rende le persone irritabili, esigenti e scontrose. Il dolore crea reazioni fisiche: indigestione, mal di schiena, mal di testa, mancanza di sonno e altre conseguenze. Puoi affrontare il tuo dolore e quello degli altri essendo paziente, ascoltando e imparando.
Ascolta cosa ha da dire una persona in lutto. Potresti dire: “Non riesco a immaginare il dolore che stai attraversando”. Parleranno se glielo permetterai. Fornisci silenzio di supporto con suggerimenti incoraggianti. Offri un abbraccio.
Evita le banalità. Per favore, non dire: “Lui/lei è in un posto migliore”. Per chi è in lutto, il posto migliore per i morti è vivo e con loro. Considera di offrire un ricordo preferito che hai del defunto.
Scopri come le culture piangono in modo diverso dalla tua esperienza. Lamenti e lamenti potrebbero non essere comodi per te, ma è praticato in molte culture in tutto il mondo. E sappi che un lutto efficace richiede tempo. In uno studio su come diverse tradizioni religiose aiutano a far fronte al dolore, i rituali degli ebrei ortodossi sono stati identificati come quelli che affrontano meglio. I loro rituali di lutto iniziano prima del funerale e continuano ogni giorno per mesi. La conoscenza può fornire una prospettiva mentre cammini attraverso la valle dell’ombra della morte.
Essere presenti
Possiamo stressarci proiettandoci nel futuro e ricordando il passato mentre piangiamo ciò che non abbiamo più. Essere presenti qui e ora, riconoscere ciò che è ci aiuta a essere più calmi e più centrati. La respirazione e il bagno possono aiutarci ad essere presenti.
Fai tre respiri. Inspira attraverso il naso ed espira attraverso la bocca. Lascia che l’aria viaggi fino in fondo nella tua pancia. Avanti, aspetterò. I benefici della meditazione iniziano con la concentrazione sul respiro. Per essere pienamente presente, prenditi un momento per concentrarti sul respiro.
Fai un bagno. L’acqua calda può fare miracoli per aiutarci a rilassarci ed essere presenti. Qualsiasi tipo di fonte d’acqua conta – una vasca idromassaggio, una doccia, una vasca da bagno – va tutto bene. Punti bonus se puoi rilassarti nella natura e ascoltare i suoni di grilli, cicale, uccelli e il vento tra gli alberi. L’acqua calda può aiutarti a dormire meglio.
Ho anche scoperto che visualizzare letteralmente il lasciar andare può aiutare. Ho immaginato di spingere quella camera da letto, fonte di tanto rimpianto, fuori dalla porta aperta di un aereo cargo in volo. Parla di alleggerire il tuo carico!
Essere preparato
Nonostante i grandi progressi nelle cure mediche, gli esseri umani hanno ancora un tasso di mortalità del 100%. Eppure meno del 30% degli adulti fa qualsiasi preparazione al fine vita: testamenti o trust, direttive mediche anticipate e pianificazione funebre pre-necessità. Ciò lascia il 70% o più dei nostri cari che si affannano per raccogliere informazioni e prendere decisioni costose sotto la costrizione del dolore. Non è il momento di prendere questo tipo di decisioni.
Acquista PRIMA di scendere. Preparati recandoti in diverse pompe funebri locali molto prima che una crisi colpisca una persona amata malata o morente. Costi, personalità, strutture e servizi possono variare notevolmente. Scopri cosa potresti desiderare tu o la persona amata in modo da poter essere un consumatore informato.
Metti insieme le informazioni. Le cose chiave da sapere su chiunque tu possa organizzare un funerale sono: numero di previdenza sociale, cognome da nubile della madre, data e luogo di nascita, informazioni DD214 del veterano (se appropriate) e password online. Se muori e porti con te le tue password, i tuoi cari si troveranno in un mondo di dolore cercando di chiudere la tua vita online.
Proprio come parlare di sesso non ti renderà incinta, parlare di funerali non ti farà morire. Parlo di problemi di fine vita da più di 11 anni. Mio marito ed io abbiamo l’organizzazione del funerale in archivio presso un’impresa di pompe funebri locale, abbiamo scritto i nostri testamenti e le direttive mediche anticipate e abbiamo un fondo fiduciario. Tutta questa pianificazione non ci ha ancora uccisi.
Un modo per imparare a prepararti e parlare della pianificazione in anticipo per i problemi di fine vita è partecipare al Before I Die New Mexico Festival, che si terrà online e ad Albuquerque dal 30 ottobre al 2 novembre 2021. Il festival è divertente ed elementi educativi tra cui relatori e tavole rotonde di esperti, conversazioni di Death Cafe e altro ancora. Scopri di più e registrati su www.BeforeIDieNM.com.
Essere pazientare. Essere presenti. Essere preparato.
Siamo addolorati per molte perdite durante la nostra vita. Piangiamo la perdita di persone, animali domestici e cose che amiamo. La pandemia ha condensato e moltiplicato le nostre perdite in un arco di tempo concentrato. Non devi sopportare quel dolore da solo.
Non aver paura di parlare di mortalità e problemi di fine vita. Non aver paura di parlare del tuo dolore. Non aver paura di parlare – punto. Sei muto? Riattiva te stesso.
A proposito di Gail Rubin, CT, The Doyenne of Death®
Gail Rubin, Thanatologo Certificato e Decano della Morte®, è un’educatrice di morte pioniera che usa umorismo, televisione e filmati e attività fuori dagli schemi per insegnare la morte e incoraggiare la pianificazione della fine della vita. Un pluripremiato oratore e autore, i suoi libri includono Un arrivederci: pianificazione funebre per coloro che non hanno intenzione di morire e Calciare la lista del secchio: 100 ridimensionamento e organizzazione delle cose da fare prima di morire. Li ha “uccisi a morte” con il suo discorso TEDxABQ, A Good Goodbye. Coordina il Before I Die New Mexico Festival. Scarica un modulo di pianificazione gratuito e l’elenco di controllo dell’esecutore sul suo sito Web, www.AGoodGoodbye.com.
