Qualsiasi perdita ha un impatto su di noi emotivamente, mentalmente e fisicamente. Tuttavia, perdere una persona cara per suicidio comporta un ulteriore livello di sfida e confusione. Non solo i sopravvissuti alla perdita per suicidio stanno elaborando la morte della persona amata, ma sono anche alle prese con domande a cui potrebbero non avere mai risposta. Perché è successo? Avrei potuto fare qualcosa per impedirlo?
Se conosci qualcuno che sta affrontando la perdita di una persona cara a causa del suicidio, ha bisogno della tua compassione e del tuo sostegno più di ogni altra cosa. Potresti non sentirti la persona più qualificata per aiutare il tuo amico, ma puoi fare piccole cose per aiutarlo mentre elabora il suo dolore e percorre il sentiero verso la guarigione. Rivediamo alcuni semplici consigli.
1. Ascolta attentamente
Prima di tutto, sii un posto sicuro. Chiunque abbia a che fare con la perdita del suicidio sta elaborando molte emozioni contrastanti e domande preoccupanti. Se vogliono parlare, sii un ascoltatore attento e premuroso. Inoltre, lascia che decidano cosa condividere e quando. Anche se anche tu hai perso qualcuno per suicidio, non dare per scontato che il dolore del tuo amico sia come il tuo. Non esistono due viaggi del dolore uguali perché non esistono due persone uguali. Invece, ascolta senza giudicare. Oppure, se non sono pronti a parlare, sii paziente e fai semplici domande su come stanno. Le tue domande sul loro benessere potrebbero aprire una porta per parlare. In caso contrario, sposta semplicemente la conversazione su altri argomenti.
2. Non chiedere spiegazioni o dettagli
Evita di fare troppe domande. Il tuo amico potrebbe pensare che tu sia più interessato ai dettagli pettegoli che al loro benessere. Inoltre, il tuo amico potrebbe essere alle prese con le stesse domande e le tue domande sottolineano solo quanto poco sappiano davvero. Invece, concentrati sul sostenerli e sull’ascoltare ciò che hanno da dire sulla persona amata e sui sentimenti con cui hanno a che fare. Col tempo, potresti apprendere tutte le informazioni che ti incuriosiscono, ma all’inizio concentrati solo sull’essere un amico.
3. Sii sensibile
Le parole sono potenti. Ciò che diciamo ha il potere di edificare gli altri, abbatterli, farli sentire importanti o farli allontanare da noi. Quindi, mentre parli e interagisci con il tuo amico, sii sensibile. Ciò significa, non cercare di sistemare le cose o sfiorare le loro emozioni difficili. Non cercare di condividere “discorsi sui problemi” confrontando le tue esperienze di dolore con le loro. Invece, considera attentamente le tue parole. Chiedilo a te stesso, “Troverei utili queste parole?In caso contrario, non dirle e trova altri modi per offrire supporto e amore. Per alcuni suggerimenti su cosa NON dire, clicca qui.
4. Falli sentire a proprio agio
Come accennato in precedenza, sii un posto sicuro per il tuo amico in lutto. Possono sentire la pressione, sia internamente che esternamente, per nascondere ciò che è accaduto. I sopravvissuti alla perdita del suicidio spesso affrontano un certo stigma da parte della società e possono sentirsi soli o isolati. Il tuo ruolo di amico è quello di farli sentire a proprio agio, amati, preziosi e ascoltati. Rassicurali che vuoi sentire cosa c’è nel loro cuore e nella loro mente. Fai sapere che non pensi diversamente a loro e vuoi semplicemente essere lì per amarli e sostenerli durante il loro viaggio nel dolore.
5. Aiutali a onorare la memoria della persona amata
Il più delle volte, il suicidio arriva dopo una lunga battaglia per la salute mentale, più comunemente la depressione. È sempre importante ricordare che i nostri cari sono più del modo in cui sono morti. Prendersi del tempo per ricordarli e onorare la loro vita è una parte importante del processo di lutto. Quindi, condividi ricordi e storie con il tuo amico che includono la persona amata perduta. Usa il nome della persona amata. Incoraggia il tuo amico a scrivere una lettera per dire tutte le cose che non ha potuto dire. Guarda il film preferito della persona amata, guarda le foto o pianta un albero commemorativo. Ogni vita è degna di essere ricordata, non importa come sia finita.
6. Stai vicino
Perdere un membro della famiglia per suicidio è spesso particolarmente devastante. Mentre qualsiasi tipo di morte può essere difficile da sopportare, il suicidio può perseguitare i sopravvissuti. In effetti, la ricerca ci dice che coloro che perdono una persona cara per suicidio hanno maggiori probabilità di suicidarsi. Tuttavia, coloro che hanno ricevuto sostegno e non si sono sentiti così stigmatizzati dopo la loro perdita erano molto meno a rischio. Quindi, assicurati di stare vicino e di essere coerente con il tuo amore e supporto. Non hanno bisogno di te solo questa settimana o questo mese, hanno bisogno di te a lungo termine. Consenti loro di parlare del loro dolore ogni volta che ne sentono il bisogno e assicurati che le loro emozioni sono valide e importanti.
Nota: se noti che il tuo amico sta lottando con il proprio dolore a un livello molto più profondo, incoraggialo a farlo vedere un consulente del dolore o un terapista chi può aiutarli a superare queste emozioni complesse. Alcune cose vanno oltre le tue capacità e va bene cercare aiuto.
7. Offriti di aiutare
Il dolore è estenuante e sconvolge la nostra routine consolidata. Quindi, per aiutare il tuo amico a ottenere il riposo di cui ha bisogno, offriti di aiutarlo con le cose pratiche. Fai commissioni, fornisci passaggi agli appuntamenti, prendi i bambini a scuola o porta a spasso il cane. Cerca dei modi per aiutare e chiedi: “Posso guardare i bambini domani pomeriggio così ti riposi?” Dopo aver aiutato con alcuni compiti, prova a chiedere loro direttamente come puoi aiutare. Dal momento che hai già stabilito che vuoi aiutare, sarà più probabile che ti diranno di cosa hanno bisogno. Ciascuno di questi compiti può sembrare piccolo, ma per qualcuno che sta soffrendo, le tue azioni significano sostegno, amicizia e gentilezza.
Ora che hai alcuni semplici suggerimenti, esci e sostieni i tuoi amici in lutto. Non siamo destinati a vivere la vita da soli. Abbiamo bisogno l’uno dell’altro, nella buona e nella cattiva sorte. Mentre ci sosteniamo a vicenda, diffondiamo gentilezza e amore a coloro che contano di più per noi.
