Navigare nelle emozioni del suicidio o della perdita per overdose

Sembra che sia su tutti i notiziari. La crisi degli oppioidi sta devastando le comunità. Un’altra celebrità muore per overdose. Un altro adolescente si toglie la vita. Il dolore è sempre difficile, non importa come sia morta una persona cara, ma per coloro che stanno soffrendo per la perdita di una persona cara a causa di overdose o suicidio, c’è una dimensione aggiuntiva al dolore. Per prima cosa, sembra che la morte avrebbe potuto essere in qualche modo evitata. Dall’altro, la morte lascia coloro che sono rimasti indietro con molte domande; nessuno di loro facile rispondere.

Come società, tendiamo ad evitare le cose che ci mettono a disagio o che non rientrano in categorie precise. In genere, la morte di una persona cara rientra in una categoria facilmente comprensibile: malattia cronica, incidente, infortunio, malattia cardiaca, cancro, vecchiaia, ecc. Ma la morte causata dalla dipendenza o dal suicidio può lasciarci perplessi come reagire. Per questo motivo, coloro che soffrono per la perdita di una persona cara per overdose o suicidio hanno aggiunto ostacoli nel viaggio del dolore. Tuttavia, solo perché il dolore sembra diverso non significa che ciò che provi non sia del tutto normale.

Discutiamo alcuni dei sentimenti comuni associati alla perdita di una persona cara per overdose o suicidio.

La morte sembra evitabile

Nei casi di overdose e suicidio, la morte sembra prevenibile. Potresti essere afflitto considerando tutti i “cosa succede se” e “se solo”. Se solo avessi saputo. Se solo fossi andato a trovarli quel giorno. E se avessi mostrato loro quanto ci tenessi? E se avessi fatto di più? C’è la sensazione che in qualche modo, in qualche modo, quello che è successo sia colpa tua. Senti che avresti potuto fare qualcosa per impedire la morte della persona amata. Sebbene la morte possa essere stata prevenuta in una certa misura, non è colpa tua. Nella maggior parte dei casi, è il culmine di molte cose, non le azioni o le inazioni di una persona.

Il senso di colpa si fa sentire

Per molte famiglie e amici che hanno a che fare con il suicidio o la perdita per overdose, il senso di colpa è un compagno indesiderato del dolore. Sebbene la sensazione sia la stessa, l’espressione sembra diversa per ogni persona.

• Il senso di colpa si instaura perché senti che avresti potuto fare di più per aiutare.
• Senti che è in qualche modo colpa tua se la persona che è morta ha sviluppato una dipendenza o ha deciso che il suicidio era l’unica opzione.
• Ti senti in colpa perché ti senti sollevato. È difficile affrontare una dipendenza che colpisce la famiglia e gli amici per anni e anni, quindi quando la persona se ne va, c’è un senso di sollievo, che è poi accompagnato da un senso di colpa.

Tutte queste sono reazioni naturali, a seconda di te e delle tue circostanze. Queste emozioni non significano che non hai amato la persona che è morta. Sono semplicemente quello che senti, e va bene.

La rabbia si presenta

Spesso, quando una persona cara muore a causa di suicidio o overdose, ci arrabbiamo perché sembra che colui che è morto abbia avuto una scelta in merito. Non dovevano morire. Potresti sentirti arrabbiato perché la persona non si è impegnata di più. Oppure potresti essere arrabbiato con lo spacciatore che ha reso possibile la dipendenza o con i bulli che hanno fatto credere alla persona amata che non c’era altro modo. Potresti persino provare rabbia nei confronti del personale medico o dei primi soccorritori coinvolti perché non potevano fare di più per salvare la persona amata. Se ti senti arrabbiato, non sei solo. Per molte persone, la rabbia è una risposta normale e naturale alla perdita.

La vergogna si insinua

La vergogna si insinua nel nostro dolore e cerca di farci sentire come se la nostra perdita fosse inferiore o non degna di essere menzionata. Questo aggiunge un nuovo livello di disagio emotivo. Sia i suicidi che le morti per overdose rientrano in un tipo di dolore chiamato dolore privato dei diritti civili. Perdite di questo tipo sono in gran parte non riconosciute dalla società e spesso vengono piante in segreto. Ken Doka, che ha coniato la frase, afferma che il dolore privato dei propri diritti è “Dolore che le persone provano quando subiscono una perdita che non è o non può essere apertamente riconosciuta, socialmente sanzionata o pubblicamente compianta.”

Poiché potremmo non voler parlare pubblicamente di una persona cara che si è suicidata o era un tossicodipendente, le emozioni negative possono prendere piede dentro di noi e può svilupparsi un senso di vergogna. Sentiamo che la morte della persona amata è qualcosa di cui non dovremmo parlare, qualcosa che dovremmo nascondere.

Una persona può provare vergogna perché:

• Un membro della famiglia soffriva di una dipendenza o si è suicidato.
• Sentono di aver abilitato la persona che è morta.
• Sentono di non aver fatto abbastanza per aiutare.
• Altre persone pensano che la persona che è morta sia meno degna di lutto a causa delle circostanze della sua morte.
• Si sentono giudicati dagli altri a causa delle lotte dei loro cari perduti.

La colpa ci separa gli uni dagli altri

Un recente sondaggio ha rilevato una maggiore incidenza di colpe tra i genitori di un bambino la cui morte è stata correlata alla droga o al suicidio. Lo studio ha rilevato che dei commenti di colpa che hanno ricercato, il 64% ha incolpato il bambino che è morto mentre il 36% ha incolpato un genitore. E quasi il 50% dei genitori che hanno perso un figlio per overdose o suicidio riferisce che il loro altro significativo li incolpa della morte.

Costruita su emozioni simili al senso di colpa o alla vergogna, la colpa funziona per separarci gli uni dagli altri. Quando succede qualcosa che non possiamo controllare, cerchiamo automaticamente qualcuno da incolpare. Puoi incolpare la persona che per prima ha fatto conoscere la droga alla persona amata. Può darsi che ti incolpi di non aver visto prima la lotta o di aver fatto di più. Potresti persino incolpare la persona stessa per non aver combattuto più duramente o per aver lasciato che gli altri la abbattessero.

Questo è un sacco di dolore e colpa in giro. Mentre elabori il tuo dolore, sappi che incolpare gli altri sembra una reazione naturale, ma non è necessariamente utile. Invece, elabora le tue emozioni, cerca il sostegno della tua famiglia e muoviti verso la riconciliazione con la perdita. Ricorda, non si tratta di “andare avanti” o “superarlo”. Invece, la riconciliazione ci consente di trovare una “nuova normalità” che funzioni per noi.

Isolati dello stigma

Come se il biasimo, la vergogna e il senso di colpa non fossero abbastanza, c’è un certo stigma che i sofferenti spesso provano dopo aver perso una persona cara per overdose o suicidio. Poiché la società in generale spesso vede l’overdose e il suicidio con negatività piuttosto che compassione, coloro che sono in lutto sentono il bisogno di soffrire in silenzio, portando all’isolamento.

Questo stigma dal mondo esterno può portare le persone in lutto a:

• Non parlare della perdita della persona amata.
• Sii riluttante a mostrare le proprie emozioni per la perdita.
• Evita la consulenza o unisciti a gruppi di supporto.
• Esita a chiedere supporto ad amici o familiari.

Come società, stiamo diventando più consapevoli dei nostri pregiudizi, ma per così tanti lo stigma rimane. Ma se sei nel mezzo del lutto, ricorda che hai il diritto di piangere. Il modo della morte non nega il valore della persona che è vissuta o l’amore che hai provato per lei.

Aumenta la paura o l’ansia

Dopo una perdita traumatica per suicidio o overdose, potresti provare una maggiore quantità di paura o ansia. Potresti temere che anche un membro della famiglia muoia in modo simile. Oppure potresti sentirti ansioso per le tue relazioni e chiederti se i membri della famiglia sopravvissuti stiano mantenendo segreta la loro lotta interna o abitudine. Questo tipo di paura e ansia fa sì che alcune persone cerchino di controllare gli altri, come mezzo per proteggerli. Mentre è bene voler proteggere i tuoi cari, fai attenzione a non esagerare. Se ritieni che l’ansia stia interferendo con la tua vita lavorativa, familiare o la salute delle tue relazioni, valuta la possibilità di parlare con un consulente che può aiutarti a elaborare queste emozioni complesse.

La depressione prende piede

Infine, la depressione può essere scatenata dal dolore, in particolare da una perdita difficile aggravata da senso di colpa, vergogna, paura, ansia, colpa e isolamento. Se ritieni di poter essere in pericolo di scivolare nella depressione, cerca immediatamente aiuto. Un buon consulente o psicologo può essere in grado di aiutarti a vedere la situazione da una prospettiva diversa, fornire terapie utili e lavorare con te per mantenere abitudini sane e schemi di pensiero positivi.

Considera la compassione

Mentre affronti le complicate emozioni della perdita dovuta al suicidio o all’overdose, cerca di sostituire le emozioni negative con empatia e compassione. Pensa alla persona che è morta con compassione per il dolore che stava provando che l’ha portata a misure così estreme. Pensa a te stesso e ai tuoi familiari con compassione, confidando di aver fatto il meglio che potevi in ​​circostanze difficili. Considera con compassione coloro che non comprendono il dolore che stai attraversando. Consenti a te stesso di rilasciare la colpa e accettare il perdono.

Non sei solo

Ognuna di queste emozioni è un comportamento normale e ben documentato per coloro che hanno perso una persona cara per overdose o suicidio. Se stai vivendo uno o tutti questi, non sei solo. Altri che hanno perso una persona cara in circostanze simili provano qualcosa di simile a quello che provi tu. Non provano esattamente quello che provi tu – non esistono due viaggi di dolore uguali – ma hanno una profonda familiarità con la lotta per far fronte a una perdita difficile. Ricorda: ti senti così in questo momento, ma non durerà per sempre.

Rivolgiti ad altri che capiscono, parla con consulenti, amici e familiari, circondati di persone disposte ad ascoltare. Se continui a percorrere il viaggio attraverso il dolore, a volte lottando per ogni passo che fai, alla fine troverai la tua strada verso una rinnovata speranza e guarigione. E chi lo sa? Potresti un giorno trovarti dall’altra parte, pronto ad aiutare un altro che sta attraversando il dolore del dolore e della perdita.