L’assenza di una persona cara durante le vacanze può portare in superficie sentimenti estremamente dolorosi. Proprio come hai trovato il tuo ritmo in una “nuova normalità”, le vacanze ti arrivano con un vortice di gioia, buon umore, felicità e tutto ciò che riguarda la famiglia. Inutile dire che le vacanze possono essere un ottovolante emotivo per le persone in lutto. Avere un piano per le vacanze può rendere questo periodo un po’ più sopportabile. Innanzitutto, è importante riconoscere che questa stagione delle vacanze non sarà perfetta. Quindi, qual è il prossimo passo per elaborare il lutto in modo sano durante le vacanze? Ecco cinque azioni che puoi intraprendere per aiutare a guarire il tuo cuore pesante:
Salva un posto
Alcuni individui si sentono tristi o frustrati quando la presenza scomparsa di una persona cara non viene riconosciuta durante le vacanze. Potrebbero sentirsi come se la persona che amano fosse stata “dimenticata” o “lasciata indietro”. Un modo per includere la persona amata nelle festività natalizie è dedicare un posto specifico a tavola o un posto sul divano in soggiorno solo per loro. Prendi in considerazione la possibilità di decorare l’area commemorativa per renderla più gradevole. Ad esempio, accendi una candela, prepara un posto a tavola o riempi uno spazio con le foto della persona amata e circondalo con i suoi fiori preferiti o decorazioni natalizie. Avere un luogo designato per onorare la persona amata ti consente di riconoscere il familiare assente senza sentirti come se venisse ignorato o escluso dalle tue attività durante le vacanze.
Mantieni le tradizioni (o provane una nuova)
A volte ci vuole più di un promemoria visivo per mantenere viva l’eredità della persona amata durante la stagione. Potresti trovare conforto nel mantenere le sacre tradizioni che condividevi con il tuo familiare prima della sua morte. Cucinare il loro piatto preferito da servire alla festa di famiglia o guardare il loro amato film classico prima di andare a letto può riportare alla mente ricordi felici dei momenti trascorsi insieme. Tieni presente che le nuove tradizioni possono anche essere utili se le vecchie tradizioni sono troppo dolorose da affrontare. Qualunque cosa tu decida di fare, riservare del tempo ad attività che possono essere sia gioiose che dolorose sono modi sani per affrontare la tua perdita.
Prenditi del tempo per ricordare
Ricordare il passato può essere agrodolce per i cuori in lutto. Potresti scoprire che parlare dei tempi passati con la persona amata può essere un modo efficace per affrontare la tua perdita. Trova le immagini di alcuni dei tuoi ricordi preferiti e condividi le storie dietro di loro con un familiare o un amico con cui ti senti a tuo agio. Se non sei ancora pronto a parlare apertamente del passato, lo scrapbooking è un modo creativo per condividere ricordi senza dover dire una parola. Un’altra opzione privata è condividere i tuoi sentimenti e ricordare con la persona amata che ti manca attraverso una lettera. Trasferire i pensieri dei ricordi in parole può essere doloroso, ma elaborarli in parole può aiutare nel viaggio di guarigione.
Chiama un Time Out se necessario
Il trambusto delle festività natalizie può lasciare chiunque fisicamente ed emotivamente svuotato. Potresti sentirti particolarmente affaticato se sei in lutto durante il caos delle vacanze. È essenziale prendersi del tempo lontano dal trambusto e programmare un po’ di tempo per attività riposanti che ti piacciono. Potresti voler fare una passeggiata, concederti un massaggio, ascoltare meditazioni sul dolore e sulla guarigione dopo una perdita o rannicchiarti con una tazza di caffè e un buon libro. Concediti il tempo per elaborare le tue emozioni e rinfrescare il tuo spirito in modo da poter navigare meglio nel ritmo frenetico della stagione.
Restituire
Le vacanze sono note per essere un momento di altruismo. Un cuore addolorato può far sembrare esasperante ed estenuante l’idea di dare. Tuttavia, se trovi una causa per cui la persona amata era appassionata, potresti scoprire che dare in loro onore è uno sfogo per le tue emozioni. Il dare può presentarsi in molte forme diverse. Se ti senti capace, dedicare il tuo tempo al volontariato può essere un ottimo modo per fare la differenza e mantenere la mente al lavoro. Iscriviti per suonare il campanello per l’Esercito della Salvezza o fare volontariato in un centro di donazione. Se il lavoro fisico è troppo faticoso o hai un programma serrato, anche dare le tue risorse può essere vantaggioso. Potresti raccogliere articoli da donazione come prodotti in scatola o maglioni e coperte da donare a enti di beneficenza locali o unirti a un programma locale Toys for Tots o Angel Tree.
Cerca di scegliere una causa che non richieda commissioni extra. I contributi finanziari sono sempre apprezzati se quel metodo di donazione è più preferibile per la tua famiglia. Puoi fare una qualsiasi di queste attività o contributi in onore della persona amata, aiutandoti a continuare la sua eredità, far fronte al tuo dolore e aiutare attivamente chi è nel bisogno.
Le vacanze non saranno più le stesse. Andando avanti, la sfida sarà trovare un sano equilibrio tra gioia e tristezza, lacrime e risate, attività e riposo. Ricordati di mantenere il ritmo, prenditi cura di te stesso e non assumere più di quanto puoi gestire.
