Fasi del lutto | LoveToKnow

Perdere una persona cara non è mai facile. A volte la scomparsa è prevista dopo una lunga malattia e ci sono cinque fasi del dolore associate a questo tipo di perdita. Altre volte la morte arriva all’improvviso e lo shock aggiunge un’altra dimensione al dolore con conseguente sette fasi di lutto. Ad ogni modo, le persone attraversano una varietà di fasi emotive mentre piangono.

Cinque fasi del lutto per una morte prevista

La dottoressa Elisabeth Kubler-Ross ha sviluppato il suo modello delle cinque diverse fasi del dolore nel suo libro Morte e morire. È stata attenta a sottolineare che ognuno è addolorato a modo suo; non c’è un ordine rigido in queste fasi e un individuo può o non può sperimentare ogni singola fase.

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Rifiuto

Una persona che prova il rifiuto rifiuta di accettare il fatto che la persona amata se ne sia andata davvero. Questa fase può durare più a lungo per alcune persone rispetto ad altre a seconda delle circostanze individuali, ma la maggior parte delle persone alla fine fa i conti con il fatto che la persona amata è morta.

I segni di rifiuto possono includere cose come:

• Rifiutarsi di parlare della morte della persona amata
• Rifiutarsi di organizzare il funerale
• Non partecipare al funerale per evitare di affrontare la realtà che qualcuno che era molto importante per loro se n’è davvero andato.

Rabbia

Non è insolito sentirsi arrabbiati per una morte. Le persone possono sentirsi arrabbiate con se stesse, con le altre persone coinvolte nella situazione e persino con la persona che è morta. Il dolore è un’emozione forte e la rabbia a volte funge da sfogo.

I segni possono includere:

• Scagliarsi verbalmente contro gli altri
• Dare la colpa a qualcosa o qualcun altro per la morte
• Incolpare se stessi o il defunto per alcune delle circostanze che hanno preceduto la morte

Contrattazione

Durante questa fase del lutto, le persone spesso cercano di fare un patto con il loro potere superiore nel tentativo di riportare indietro la persona amata. La maggior parte delle persone che attraversano la fase della contrattazione si rendono conto in un certo senso che ciò non accadrà effettivamente, ma la contrattazione può dare loro un po’ più di tempo per fare i conti con la loro perdita.

Depressione

La depressione può essere un miscuglio di emozioni, tra cui dolore, rimpianti per cose non dette o non fatte, solitudine e paura di affrontare il futuro. Su una nota più positiva, la depressione può anche essere un segno che una persona ha iniziato ad accettare la perdita e questo può diventare un punto in cui inizia la guarigione.

I segni di depressione possono includere:

• Pianto
• Sentendosi insensibile
• Mancanza di appetito
• Perdita di interesse per le attività quotidiane

Accettazione

In questa fase, una persona sta finalmente iniziando ad accettare la propria perdita. La depressione può ancora far parte del quadro, ma diventa più facile essere più obiettivi riguardo alla situazione e ricominciare ad andare avanti.

Quando le persone finalmente iniziano ad accettare la morte di una persona cara, iniziano gradualmente a concentrarsi sulla vita di quella persona nel suo insieme. Possono iniziare a:

• Parla di più del defunto e condividi bei ricordi
• Ridi su alcuni dei ricordi più divertenti
• Inizia a riguadagnare la loro prospettiva sulla vita anche se potrebbero essere ancora in lutto in una certa misura

Sette fasi del dolore dopo una morte improvvisa

Quando una persona cara muore rapidamente o inaspettatamente, non c’è tempo per prepararsi alla morte a nessun livello. Questo spesso può rendere più difficile adattarsi alla perdita. C’è molto terreno comune nel lutto per qualsiasi tipo di morte, ma alcuni professionisti della salute mentale suddividono il lutto per una morte improvvisa in alcuni stadi emotivi più distinti rispetto a Kubler-Ross. Una persona potrebbe provare uno qualsiasi di questi sentimenti e probabilmente ne sperimenterà più di uno alla volta.

Shock

Ricevere la notizia iniziale della morte improvvisa di una persona cara può essere opprimente. Lo shock di tutto ciò può far sì che alcune persone si sentano come se stessero vivendo in una nebbia o in un sogno e siano temporaneamente incapaci di elaborare i propri sentimenti.

Rifiuto

Quando la morte arriva all’improvviso, non è raro credere che qualcuno abbia commesso un errore. Alcune persone possono mantenere la speranza che il defunto fosse giusto e non sia realmente morto. Quella speranza svanisce quando la realtà della situazione si fa strada.

Contrattazione

Cercare di fare patti con Dio, un potere superiore o l’universo per rendere irreale la morte è caratteristico di questa fase. E mentre la maggior parte delle persone riconosce che una persona deceduta non tornerà dalla morte, questa fase ha il tema di fondo del riconoscimento della morte, un passo importante verso l’eventuale accettazione.

Colpa

In questa fase, le persone in lutto si chiedono se avrebbero potuto fare qualcosa di diverso per evitare la morte. “Se solo lo avessi invitato a cena quella sera” o “avrei dovuto incoraggiarla ad andare a farsi visitare” sono i tipi di pensieri che una persona in questa fase potrebbe avere.

Rabbia

Le persone in lutto potrebbero essere arrabbiate con se stesse, con il defunto o con le circostanze. Come la fase della contrattazione, questa fase richiede una certa accettazione della morte come reale ed è, quindi, un passo importante.

Depressione o impotenza

Una volta che il fatto della morte sarà effettivamente radicato, probabilmente seguirà un periodo di profonda tristezza. Le persone in questa fase possono mostrare tratti di depressione, ma ciò non significa che siano clinicamente depresse.

Accettazione e speranza

Accettare una morte non significa che non sei triste o che non ti importa; significa semplicemente che hai elaborato i tuoi sentimenti e puoi andare avanti. Potresti andare avanti triste o arrabbiato, ma la vita deve continuare per coloro che sono rimasti indietro.

Affrontare il dolore

A volte le persone trovano troppo difficile affrontare il loro dolore da sole e ci sono una serie di cose che possono fare per migliorare la situazione. Indipendentemente dalle fasi che vivi, i seguenti consigli possono aiutarti a superare il periodo del lutto.

• Consenti a te stesso di soffrire. Non c’è vergogna nel piangere e nel lasciar uscire tutte le tue emozioni, non importa quali siano quelle emozioni.
• Ottieni supporto. Trascorri del tempo con gli altri che condividono la tua perdita. Questo può aiutare ad alleggerire il carico, proprio come una forma di terapia di gruppo.
• Affronta il dolore usando le tradizioni. Partecipa a tutte le tradizioni e i rituali che accompagnano la deposizione di qualcuno. Questi passaggi possono aiutarti a superare il dolore.
• Tieni d’occhio la tua salute. Lo stress e il dolore possono portare alla malattia, quindi cerca di mangiare pasti sani e regolari e riposati il ​​più possibile.
• Cerca un aiuto professionale se ne hai bisogno. Il tuo medico personale o un consulente specializzato in lutto può aiutarti a riportare le cose nella giusta prospettiva mentre attraversi il lutto.

Lutto corretto

Il lutto non è un processo prestabilito. Le persone possono provare una varietà di emozioni in un momento così stressante e ci vuole tempo per affrontarle. Cerca solo di ricordare che la parte peggiore del dolore alla fine passa e imparerai ad adattarti alla vita senza la persona amata. Fare questo aggiustamento non significa amare di meno quella persona; è semplicemente una testimonianza del fatto che la vita continua.