Elaborazione e accettazione della diagnosi del terminale

Hai appena ricevuto la notizia che temevi da quando hai avuto quel primo appuntamento: la tua condizione medica è terminale. In questo momento, potresti provare così tante emozioni, tra cui lo shock o l’incredulità. Anche mentre sei alle prese con i tuoi sentimenti, ti trovi di fronte a una sfida estremamente difficile: accettare che stai morendo mentre ti sforzi di sfruttare al meglio i tuoi giorni. In questo articolo, discuteremo di come elaborare la realtà della tua diagnosi terminale trovando anche un modo per continuare a vivere pienamente anche se stai morendo.

Elaborazione e accettazione della realtà della tua diagnosi

Lo shock iniziale della tua diagnosi potrebbe essere svanito o potrebbe essere ancora in primo piano. Prenditi qualche giorno per permettere alla forza delle tue emozioni di diminuire un po’. Quindi, sia per la tua sanità mentale che per quella della tua famiglia, inizia a elaborare la tua nuova realtà in modo da poter sfruttare al meglio i tuoi ultimi giorni.

1. Riconosci che stai morendo

Riconoscere che stai morendo è il primo passo per vivere il resto della tua vita. Se la tua malattia è stata improvvisa o inaspettata, all’inizio dovrai affrontare shock, incredulità o intorpidimento. Questa è una risposta naturale e necessaria a notizie dolorose. Non cercare di affrontare tutto in una volta; Prenditi il ​​tuo tempo. All’inizio capirai tutto solo con la tua testa, ma col tempo arriverai a capirlo con il tuo cuore.

Riconoscere che stai morendo è lasciare andare il futuro. È vivere solo nel presente. Non esiste un modo semplice per farlo e probabilmente avrai difficoltà ogni giorno. Tuttavia, riconoscendo e non negando la realtà della tua prossima morte, aprirai il tuo cuore e la tua mente alla possibilità di un nuovo, ricco modo di vivere.

2. Metti in discussione il significato della vita

Scoprire che stai morendo naturalmente ti fa fare l’inventario della tua vita. Hai il diritto di avere domande, paure e speranze. La malattia spesso stabilisce una nuova direzione per la nostra vita e ci fa mettere in discussione alcune delle nostre vecchie abitudini. Cominceranno ad emergere nuovi pensieri, sentimenti e modelli di azione; abbracciarli. L’ignoto ti invita a mettere in discussione e cercare il significato della tua vita, nel passato, nel presente e nel futuro.

3. Accetta la tua risposta alla malattia

Ogni persona risponde a modo suo alle notizie di malattia terminale. Anche tu avrai la tua risposta. Potresti provare paura, eccitazione, rabbia, perdita, dolore, negazione, speranza o qualsiasi combinazione di emozioni. Diventando consapevole di come rispondi in questo momento, scoprirai come vivrai con la tua malattia terminale. Non lasciare che gli altri ti dicano come ti senti. Invece, trova persone che ti incoraggiano a insegnare loro come ti senti. Dopotutto, non esiste un modo giusto o sbagliato di pensare e sentire.

4. Rispetta il tuo bisogno di parlare o rimanere in silenzio

Potresti scoprire di non voler parlare affatto della tua malattia. Oppure potresti scoprire di volerne parlare con alcune persone, ma non con altre. In generale, una comunicazione aperta e onesta è una buona idea. Quando rendi noti i tuoi pensieri e sentimenti, è più probabile che tu riceva il tipo di cura e compagnia di cui hai bisogno.

Ma se non vuoi parlare della tua malattia, non sforzarti. Forse sarai in grado di aprirti di più in seguito, dopo aver convissuto per un po’ con la realtà della tua malattia.

5. Dì alla tua famiglia e ai tuoi amici che stai morendo

Per quanto difficile possa essere, la tua famiglia e i tuoi amici più cari meritano di sapere che stai morendo. Diglielo quando ti senti in grado di farlo. Se semplicemente non riesci a dirglielo, chiedi a una persona compassionevole di cui ti fidi di condividere la notizia per tuo conto.

Proprio come ogni malato terminale reagisce in modo diverso a una diagnosi, ogni membro della famiglia o amico reagirà in modo diverso alle tue notizie. Alcuni rimarranno scioccati, piangeranno o si rifiuteranno di crederci. Altri entreranno in azione facendo commissioni per te, offrendoti di pulire la tua casa, ecc.

Molti non sapranno come rispondere. Poiché non sanno cosa dire o fare, o perché la tua malattia ricorda loro la loro stessa mortalità, potrebbero persino evitarti del tutto. Per favore, sappi che il loro apparente abbandono non significa che non ti amano. Dai loro il tempo di elaborare.

Assicurati di non trascurare di dirlo ai bambini. Anche loro meritano di sapere. Come con tutte le persone, i bambini possono far fronte a ciò che sanno. Non possono far fronte a ciò che non conoscono. Sii onesto con loro mentre spieghi la situazione in un linguaggio che capiranno. Non esagerare con le spiegazioni, ma rispondi a tutte le domande che potrebbero avere.

6. Partecipa attivamente alle tue cure mediche

A molte persone viene insegnato a essere destinatari passivi delle cure fornite da esperti medici. Ma non dimenticare: questo è il tuo corpo, la tua vita. Non mancare di porre domande importanti per il tuo benessere emotivo e fisico per paura di “occupare il tempo di qualcuno”.

Scopri la tua malattia. Visita la tua biblioteca locale e consulta i libri di consultazione medica. Richiedi informazioni alle associazioni educative, come il National Cancer Institute o l’American Heart Association. Poni domande al tuo medico, agli infermieri di assistenza domiciliare o dell’hospice e ad altri operatori sanitari.

Se ti istruisci sulla malattia e sul suo probabile decorso, capirai meglio cosa ti sta succedendo. Sarai meglio attrezzato per sostenere un’assistenza personalizzata e compassionevole. Potresti non avere il controllo della tua malattia, ma puoi e dovresti avere il controllo delle tue cure.

7. Sii tollerante verso i tuoi limiti fisici ed emotivi

La tua malattia quasi sicuramente ti farà sentire affaticato. La tua capacità di pensare con chiarezza e prendere decisioni potrebbe essere compromessa. E il tuo basso livello di energia potrebbe naturalmente rallentarti. Rispetta ciò che il tuo corpo e la tua mente ti dicono. Coltiva te stesso. Riposati a sufficienza. Mangia pasti equilibrati. Alleggerisci il tuo programma il più possibile.

8. Dì addio

Sapere che morirai ti offre un privilegio speciale: dire addio a coloro che ami. Quando ti senti pronto, pensa a come dirai addio. Potresti riservare del tempo per parlare individualmente con ogni persona. Oppure, se sei fisicamente pronto, potresti organizzare un incontro per amici e parenti. Altri modi per dire addio includono scrivere lettere, creare video e trasmettere ricordi. I tuoi sopravvissuti apprezzeranno per sempre i tuoi sinceri addii.

9. Trova la speranza e abbraccia la tua spiritualità

Quando le persone sono gravemente malate, tendiamo a rimanere invischiati nelle statistiche e nelle medie: in quanto tempo progredirà la malattia? Quanto tempo mi resta? Questi possono essere utili da conoscere, ma non sempre forniscono conforto spirituale ed emotivo.

Anche se sei certo di morire a causa di questa malattia, puoi trovare speranza nei tuoi domani, nella prossima visita di qualcuno che ami, nella tua spiritualità. Speranza significa trovare un significato nella vita, se quella vita durerà altri cinque giorni, altri cinque mesi o altri cinque anni.

Se la fede fa parte della tua vita, cerca modi per esprimerla. Puoi trovare conforto e speranza leggendo testi spirituali, partecipando a funzioni religiose o pregando. Consenti a te stesso di stare con persone che comprendono e sostengono le tue convinzioni religiose. Se sei arrabbiato con Dio a causa della tua malattia, va bene; è una risposta normale e naturale. Trova qualcuno con cui parlare che non sia critico nei confronti dei pensieri e dei sentimenti che devi esplorare.

10. Contatta il supporto

Sebbene tu possa essere stato educato per essere ferocemente indipendente, affrontare una malattia terminale non può e non dovrebbe essere fatto da solo. Per quanto difficile possa essere per te, devi raggiungere gli altri, in particolare le persone con cui ti senti più a tuo agio nei momenti di stress. Concediti il ​​permesso di raggiungere preghiere, sostegno e assistenza pratica.

Inoltre, gli ospizi sono una risorsa indispensabile per te. Sono ben equipaggiati e addestrati per aiutare sia la persona morente che la sua famiglia. La loro missione è aiutare i morenti a morire con conforto, dignità e amore, e aiutare i sopravvissuti a far fronte sia prima che dopo la morte. Qualunque cosa tu faccia, non isolarti e non ritirarti dalle persone che ti amano.

Hai ancora un viaggio davanti a te, mentre impari ad accettare e convivere con la tua diagnosi. Si spera che queste parole ti abbiano dato speranza e un punto di partenza mentre elabori i tuoi sentimenti e decidi come vivere il resto dei tuoi giorni con uno scopo e intenzionalità.

*In gran parte basato su un opuscolo del Dr. Alan Wolfelt chiamato Aiutare te stesso a vivere quando stai morendo. Il dottor Wolfelt è un rispettato autore ed educatore sul tema della guarigione nel dolore. È direttore del Center for Loss and Life Transition e fa parte della facoltà presso il Dipartimento di medicina di famiglia della University of Colorado Medical School. Visita www.centerforloss.com per saperne di più sul processo naturale e necessario del dolore e del lutto e per ordinare i libri del Dr. Wolfelt.