Il dolore inibito si verifica quando un individuo sperimenta una perdita di qualsiasi tipo e si blocca consapevolmente dall’esperienza del proprio processo naturale correlato al dolore. Per altri, il lutto inibito può sembrare un individuo che non sta vivendo reazioni legate al lutto esteriormente in alcun modo.
Dolore inibito
Dolore inibito, mentre tecnicamente non è una diagnosi di salute mentale nel Manuale diagnostico e statistico V, ha ancora segni e sintomi unici rispetto ad altri tipi di reazioni correlate al dolore. Il dolore inibito può anche essere indicato, in generale, come un tipo di dolore irrisolto.
Sintomi del lutto inibiti
Quando le emozioni, specialmente quelle dolorose e complesse, vengono represse e impedite di essere vissute, la loro energia ha ancora bisogno di un posto dove andare. Queste emozioni e pensieri dolorosi possono manifestarsi come:
- Malattia cronica che compare improvvisamente dopo l’esperienza scatenante il lutto
- Dolori fisici e dolori che non sono tipicamente vissuti e non innescati da nessun’altra spiegazione ragionevole (lesione, condizione preesistente)
- Problemi gastrointestinali che compaiono dopo l’esperienza scatenante (nausea, mal di stomaco, ecc.)
- Bassa energia che non è tipica per l’individuo
- Il sonno e l’alimentazione cambiano
- Mal di testa e/o emicrania
È importante notare che il dolore è spesso in comorbilità con altre condizioni di salute mentale come il Disturbo Post Traumatico da Stress, il Disturbo Depressivo Maggiore e i disturbi da abuso di sostanze.
Esempi di dolore inibito
Esempi di dolore inibito possono assomigliare a:
- Qualcuno che cerca di essere costantemente occupato ed evita di stare fermo
- Automedicazione spesso con droghe e/o alcol
- Evitare a tutti i costi i fattori scatenanti legati al dolore
- Discutere l’individuo o la situazione deceduti come se nulla fosse cambiato
- Andare avanti con la propria vita senza prendersi del tempo per se stessi (ad esempio, non prendersi una pausa dal lavoro per affliggersi)
Lavorare attraverso il dolore inibito
Ci sono molte ragioni per cui qualcuno vorrebbe bloccare i sintomi e le emozioni legati al dolore. Possono temere di cadere a pezzi o perdere il controllo, possono sentirsi come se avessero bisogno di tenere unita la loro famiglia e non riescono a rilasciare le proprie emozioni e potrebbero non sentirsi pronti a sperimentare la realtà della situazione. Alcuni metodi e trattamenti che possono essere utili da provare:
- Concediti il permesso di sentire ciò di cui hai bisogno in modo da poter elaborare la tua esperienza in modo sano
- Il diario del dolore può rilasciare ed elaborare la tua esperienza emotiva
- Le tecniche terapeutiche centrate sul trauma mirano ad assistere con emozioni altamente complesse e/o dolorose (CBT focalizzata sul trauma, EMDR, psicoterapia assistita da equino per coloro che soffrono di lutto)
- Entra in contatto con i tuoi cari fidati e appoggiati a loro per il supporto
- Unisciti a un gruppo di supporto per il dolore online o di persona
- Leggi la letteratura incentrata sul dolore per comprendere meglio l’esperienza della mente e del corpo con il dolore
- Pratica lo yoga incentrato sul dolore
Se tu o una persona cara avete pensieri di autolesionismo o pensieri di fare del male agli altri, assicurati di chiedere aiuto immediatamente. Ciò può includere sia il supporto immediato che quello a lungo termine. Esempi di ciò includono un controllo immediato del benessere tramite la polizia, il collegamento con una linea di crisi, il trattamento ospedaliero e un intervento terapeutico coerente che potrebbe eventualmente essere ridotto.
Quali sono i 7 segni del lutto?
Le fasi del dolore variano a seconda dell’individuo. Ciò significa che alcuni possono sperimentare alcune fasi, tutte le fasi e/o le fasi in un ordine unico. Le fasi del lutto possono includere:
- Negazione della perdita
- Provare sentimenti dolorosi
- Vivere la rabbia
- Contrattazione: disposto a barattare qualsiasi cosa per riavere la persona amata o la situazione torna a com’era
- Esperienza di sintomi depressivi
- Test: trovare un modo per andare avanti, provare nuove routine
- Accettazione
Quali sono le risposte fisiche ed emotive al dolore e alla perdita?
Le risposte fisiche ed emotive al dolore e alla perdita variano a seconda dell’individuo. Alcuni esempi includono:
- Disagio o dolore somatico come mal di testa, dolori muscolari e disturbi gastrointestinali
- Sentendosi insensibile
- Sentirsi tristi e/o depressi
- Sentirsi stremato
- Perdita di appetito
- Desiderio di stare con l’individuo defunto
Lutto complicato vs. Lutto inibito
Il lutto complicato, che ora è indicato come disturbo da lutto complesso persistente, differisce dal lutto inibito in quanto i sintomi correlati al lutto vengono mostrati esteriormente. I sintomi del disturbo da lutto complesso persistente durano ogni giorno per almeno sei mesi dopo la perdita senza miglioramenti e includono:
- Desiderio di unirsi all’individuo defunto
- Anedonia
- Sentirsi soli, vuoti e senza scopo
- Isolarti
- Perseverare sulla perdita
- Tristezza intensa
- Desiderio intenso per l’individuo defunto
- Sentirsi insensibili o increduli riguardo al passaggio
- Rimuginazione intensa sulla perdita senza miglioramento
Dolore privato dei diritti e dolore inibito
Il dolore privato dei diritti si verifica quando un individuo o un gruppo di individui sperimenta una perdita che non è socialmente e/o culturalmente percepita come una perdita e quindi può invalidare i propri sentimenti e pensieri relativi al dolore. Il dolore privato dei diritti può aggiungere un altro livello di dolore alle già dolorose emozioni legate al dolore, poiché il supporto può svolgere un ruolo enorme nell’elaborazione del dolore in modi sani. A differenza del dolore inibito, il dolore privato dei diritti è spesso mostrato esteriormente, anche se potrebbe non essere considerato “accettabile” da alcuni.
Cos’è il lutto inibito?
Il lutto inibito è una reazione complessa al processo di lutto che può verificarsi per vari motivi. Sappi che se tu o una persona cara state sperimentando sintomi di lutto inibito, ci sono modi per far fronte a un ritmo che sembra sicuro, quindi emozioni e pensieri dolorosi possono essere elaborati e rilasciati in modi sani.
©2022. Tutti i diritti riservati.
