Cosa dire quando qualcuno si suicida: parole per dimostrare che ci tieni

Quando conosci qualcuno che ha perso una persona cara per suicidio, è molto difficile trovare le parole giuste per esprimere la tua simpatia. Vuoi essere di supporto, ma potresti non sapere da dove cominciare. Impara cosa dire quando qualcuno si suicida e cosa non dire, e perché.

Cosa dire quando qualcuno perde una persona cara per suicidio

Perdere una persona cara per suicidio porta con sé non solo dolore, ma anche shock, confusione e rabbia. La persona che subisce la perdita potrebbe anche essere alle prese con il senso di colpa per non aver visto i segni o per non aver fatto abbastanza per ottenere aiuto. Pertanto, la rabbia verso se stessi, così come verso la persona amata per averli lasciati, fa parte della loro esperienza.

Ecco perché ciò che dici deve trasmettere che li sostieni incondizionatamente e apprezzi la profondità del loro dolore e della loro perdita. È possibile utilizzare una o tutte le affermazioni seguenti.

“Mi dispiace tanto per la tua perdita.”

Questa affermazione dice alla persona che sei addolorato per il fatto che stia affrontando questa perdita. Probabilmente l’hai trasmesso a varie persone nella tua vita che hanno perso i propri cari in modi diversi. Questo vale ancora molto qui, perché non importa come sia successo, la persona amata è morta.

Uomo che consola la donna depressa

“Posso solo immaginare il dolore emotivo in cui ti trovi.”

Questa affermazione dice che entri in empatia con il loro dolore e che apprezzi quanto questo momento debba essere difficile per loro, senza pretendere di sapere o capire esattamente come si sentono.

“Cosa posso fare per aiutarti?”

Questa semplice domanda dice al tuo amico che vuoi fare il possibile per rendere le cose nella sua vita un po’ più facili durante questo periodo angosciante. All’inizio potrebbero non sapere esattamente come puoi aiutare, ma il fatto che tu lo abbia chiesto può essere rassicurante e apre anche la porta per contattarti.

“I miei pensieri sono con te e tutta la tua famiglia.”

Questa frase gentile e di supporto può essere adattata al destinatario. Se sono religiosi, puoi dire “Le mie preghiere sono con te e tutta la tua famiglia”.

“Mi ricordo quando…”

Dopo che è passato un po’ di tempo e lo shock iniziale si trasforma in lutto, il tuo amico probabilmente vuole anche ricordare i momenti positivi e felici con la persona amata. Puoi aiutarli a farlo condividendo un ricordo che hai, ad esempio: “Ricordo quanto ci ha fatto ridere durante il matrimonio di tua figlia”. Questo è anche un conforto per il tuo amico perché, in un certo senso, lo spirito della persona amata vive ancora attraverso gli altri.

“Ricorderò sempre…”

Simile all’ultima affermazione, anche questa offre conforto perché stai condividendo un momento positivo, qualcosa a cui anche il tuo amico vuole pensare. Ad esempio, “Ricorderò sempre quanto il suo sorriso ha illuminato la stanza”. Tali dichiarazioni specifiche e personali consentono al tuo amico di sapere che la persona amata ha avuto un impatto significativo sulla tua vita.

Amici che guardano il mare

“Sarò sempre qui solo per ascoltare.”

Dicendo questo al tuo amico, stai dicendo che possono condividere ed elaborare i loro sentimenti in tua presenza, senza giudizio o risoluzione dei problemi. Parlare dell’esperienza è importante per affrontare il processo del lutto.

Che cosa Non dire quando qualcuno perde una persona cara per suicidio

Sapere cosa non dire è altrettanto, se non di più, importante del sapere cosa dire. Sebbene tu possa certamente avere buone intenzioni, potresti inavvertitamente far sì che qualcuno che è in lutto venga escluso da te se dici la cosa sbagliata.

Se sei a corto di parole o se non riesci a trovare le parole giuste per esprimere la tua preoccupazione in modo genuino, va bene abbracciare la persona o sederti con lei in silenzio. Solo la tua presenza dice loro che ci tieni. Di seguito sono le cose da evitare di dire.

“Cosa è successo?”

È naturale voler conoscere i dettagli del suicidio, ma ciò di cui il tuo amico ha bisogno subito dopo è supporto, non raccontarti l’incidente.

Donna che sembra sconvolta mentre parla su un telefono cellulare

“Sono in un posto migliore.”

Ci sono un paio di problemi nel dire questo. Primo, alla fine non sai che si trovano in un posto migliore. In secondo luogo, può anche implicare che è meglio che la persona amata sia morta, che non sia stato possibile affrontare la depressione. Inoltre, il tuo amico potrebbe sentirsi in colpa per il suicidio e dire questo potrebbe amplificare quel senso di colpa.

“So come ti senti.”

Potresti aver subito una perdita, quindi potresti dire qualcosa del genere come un modo per mostrare empatia. Tuttavia, non stai vivendo l’esperienza del tuo amico e quindi non puoi mai sapere veramente come si sente. A sua volta, questa affermazione potrebbe farli sentire come se il loro dolore fosse stato respinto.

“Guarirai con il tempo.”

Questo non è ciò che qualcuno ha bisogno di sentire dopo una perdita così profonda. Hanno bisogno di supporto su come si sentono attualmente, invece di parlare del futuro. Inoltre, “guarire” dopo una tale perdita significa cambiare il proprio senso di sé e ricostruire la propria vita, non semplicemente tornare come erano prima del suicidio.

Cerca assistenza

Come amico, non ci si aspetta che tu sappia sempre cosa dire o fare. Puoi chiedere consiglio a un professionista della salute mentale contattando un’agenzia di salute mentale nella tua zona. Se sei uno studente universitario ed è un compagno di studi che ha recentemente perso qualcuno per suicidio, puoi contattare il centro di consulenza del campus e chiedere loro come aiutare al meglio il tuo amico. Puoi anche contattare la National Suicide Prevention Lifeline per le risorse per i sopravvissuti. Sono inoltre disponibili 24 ore su 24, 7 giorni su 7 al numero 1-800-273-8255.

Fornisci conforto

Perdere una persona cara per suicidio lascia un vuoto agonizzante nella vita e nel cuore di una persona. Ciò di cui hanno più bisogno è sapere che non sono soli in quel vuoto mentre navigano attraverso i loro sentimenti.

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