Come aiutare un amico in lutto in modi pratici

Può sembrare difficile sapere come aiutare un amico che ha perso una persona cara. Fornire supporto a un amico che sta soffrendo per una perdita può mostrare loro quanto ci tieni in un momento di dolore e vulnerabilità.

Come aiutare un amico in lutto

Il dolore può essere espresso in molti modi e può fluire e rifluire in termini di intensità. Il tuo amico potrebbe voler trascorrere del tempo da solo o connettersi con gli altri a seconda del loro stato d’animo. Assicurati di controllare spesso con loro, ascolta i loro pensieri e sii rispettoso nel dare consigli o opinioni solo quando richiesto.

Mostra il tuo sostegno dopo il funerale

Mostra il supporto del tuo amico attraverso le azioni. Pensa a cosa sarebbe più utile per loro in questo momento. Ciò può includere portare o inviare loro del cibo, fare il check-in con loro e far loro sapere che ci tieni a loro essendo lì per loro in qualsiasi momento. Tieni presente che molte persone smettono di fare il check-in e inviare le loro condoglianze circa una settimana dopo il memoriale. Per assicurarti che il tuo amico si senta supportato, continua a controllare nei prossimi mesi o anni in merito alla sua perdita, specialmente nell’anniversario della perdita se è passato più di un anno. Il dolore può durare a lungo, anche se il tuo amico non esprime esternamente i propri sentimenti. Puoi in particolare:

• Ascolta con empatia verbalizzando o mostrando loro che senti quello che stanno dicendo
• Convalida i loro pensieri e sentimenti dicendo qualcosa come “Capisco quello che stai dicendo”, “Ti sento” o “Sembra che tu stia provando (inserisci emozione)”. Parafrasare ciò che dice il tuo amico può aiutarlo a sentirsi compreso e ascoltato.
• Se possibile, aiutali con qualsiasi attività quotidiana che puoi. Questo può includere la cura dei bambini, la cura degli animali domestici, la pulizia, la cucina e il bucato. Se hanno bisogno di aiuto per organizzare qualsiasi cosa relativa alla commemorazione, puoi anche intervenire se vogliono che tu li aiuti a prendere alcune attività dal loro piatto in modo che possano concentrarsi sull’elaborazione.
• Invia loro promemoria che ci stai pensando e che ti preoccupi per loro. Fai sapere loro che sei lì per aiutare in qualsiasi modo.

Sii rispettoso dei confini

Mentre qualcuno sta soffrendo, è importante essere più attenti ai limiti e assicurarti di essere il più rispettoso possibile della sua esperienza unica. Non trasporre nessuno dei tuoi pensieri religiosi nel loro processo, poiché potrebbe sembrare offensivo o imbarazzante per loro, anche se le tue intenzioni sono buone. Cerca di concentrarti esclusivamente su ciò che gli fa sentire a tuo agio e, se non sei sicuro, è meglio chiedere. Sapere cosa dire a qualcuno nel mezzo del lutto può sembrare opprimente. Per comprendere meglio i loro confini, puoi dire:

• “Sono qui per te a qualsiasi ora del giorno e della notte.”
• “Volevo solo fare il check-in e vedere come stai oggi.”
• “Sto pensando a te e mi chiedevo se potevo lasciarti o mandarti del cibo per cena stasera.”
• “Va bene se faccio il check-in con te più tardi oggi?”
• “Vuoi che ti chiami così possiamo chattare?”
• “Va bene se vengo ad aiutare con (inserire attività)?”

Se stai facendo il check-in con il tuo amico prima del funerale o del servizio funebre, puoi offrire il tuo aiuto. Come tuo amico, “Come stanno andando i preparativi per il funerale?” seguito da “Vuoi aiuto per qualcosa?” In questo modo, il tuo amico può scegliere come rispondere alla tua offerta.

Invia qualcosa di premuroso

Inviare un piccolo regalo premuroso può aiutare il tuo amico a sentirsi curato in un momento in cui può entrare in gioco un comportamento di autoisolamento. Questo potrebbe aiutarlo a sentirsi più connesso a coloro che si prendono cura di lui. Puoi inviarli:

• Una candela rilassante e pantofole per aiutarli a distendersi
• Il loro dolce preferito o da asporto
• Qualcosa di cui sai di cui hanno bisogno come generi alimentari, una nuova cuccia per cani, una comoda coperta o un libro
• Un’app prepagata che sai che apprezzerebbero come un’app di meditazione consapevole, un’app per lo yoga, un’app di lettura o un gioco
• I loro fiori preferiti o una piccola pianta a bassa manutenzione se amano il giardinaggio
• Qualcosa di significativo come una cornice speciale in cui possono posizionare un’immagine preferita di se stessi con la persona amata defunta
• Un diario o un kit artistico se amano l’elaborazione in questo modo

Come aiutare un amico in lutto a lunga distanza

Se non riesci a connetterti con il tuo amico di persona, potresti sentirti in colpa per non essere in grado di essere fisicamente presente per lui. Ci sono ancora molti modi in cui puoi mostrare loro il tuo sostegno e aiutarli a sentirsi amati in questo momento difficile. Puoi:

• Scrivi loro una lettera o una nota premurosa.
• Invia qualcosa alla loro famiglia se hai una relazione con loro.
• Fai una donazione in onore della persona amata che è morta.
• Pianifica il tempo per chattare in video con loro in base alle loro esigenze.
• Invia messaggi premurosi e continua a controllare con loro.
• Chiamali e lascia un messaggio vocale premuroso se non rispondono.
• Offri loro un buono regalo per qualcosa di utile come un servizio in abbonamento di giocattoli per bambini (per intrattenere il loro piccolo), un servizio di streaming o musica, un buono regalo o una spesa da asporto, una scatola di abbonamento per animali domestici o qualsiasi altra cosa che ritieni loro mi piacerebbe.
• Una carta regalo nel loro negozio preferito o una carta regalo Visa in modo che possano usarla per qualsiasi cosa sia utile.

Supportare un amico in lutto

Può sembrare difficile sapere come sostenere un amico che sta soffrendo per una perdita. Essere rispettosi dei loro confini, ascoltarli attentamente e assisterli con tutto ciò di cui hanno bisogno per rendere la loro giornata un po’ meno stressante può fare un mondo di differenza per loro.