Perdere una persona cara è difficile e perdere qualcuno per suicidio può essere ancora più difficile. Il suicidio è spesso stigmatizzato dalla società e le persone in lutto devono lottare con domande a cui probabilmente non sapranno mai la risposta. Queste domande possono essere particolarmente difficili per gli adolescenti, che sono già nel processo di definizione delle proprie identità e comprensione del mondo.
Sfortunatamente, il suicidio sta diventando sempre più comune. Nel 2021, quasi 50.000 persone sono morte per suicidio e 1,7 milioni di adulti hanno tentato il suicidio. Gli adolescenti sono particolarmente suscettibili al suicidio: circa 1 studente su 10 delle scuole superiori ha tentato il suicidio e circa il 20% degli studenti delle scuole superiori ha pensato al suicidio. Il problema continua a crescere, motivo per cui è così importante sostenere tuo figlio quando perde qualcuno, che sia un membro della famiglia, un amico o un compagno di classe, a causa del suicidio.
Perdere qualcuno che amano per suicidio può scuotere le convinzioni di un adolescente e lasciarlo confuso e lacerato. Possono recitare, ritirarsi da te o dai loro amici o diventare depressi. Andare al funerale della persona che è morta può essere un ottimo punto di partenza, ma tuo figlio ha bisogno di cure e sostegno per i giorni, i mesi e persino gli anni a venire. Potresti non sapere come aiutarli, specialmente se stai anche soffrendo, quindi ecco cinque suggerimenti su come puoi sostenere tuo figlio in questo momento difficile.
Crea uno spazio sicuro
Il suicidio di una persona cara può indurre le persone in lutto a provare molte emozioni diverse: tristezza, senso di colpa, rabbia, paura o persino sollievo se la persona stava soffrendo. Sia tu che il tuo adolescente dovete sapere che non esiste un modo giusto di sentirsi quando si soffre per la perdita di una persona cara a causa del suicidio. Fai sapere a tuo figlio che può parlarti delle sue emozioni senza paura del giudizio.
Un ottimo modo per aiutare tuo figlio a sentirsi a suo agio nell’esplorare il suo dolore con te è chiedergli come puoi sostenerlo. Non dare per scontato che tuo figlio abbia bisogno delle tue stesse cose. Il tuo adolescente potrebbe già sapere come puoi sostenerlo mentre è in lutto, ma potrebbe non sapere come chiederlo. Forse vogliono sedersi e parlare, leggere e discutere un libro sul dolore, o uscire e godersi un’attività con te per distogliere la mente dal loro dolore. Chiedendo loro come puoi aiutarli – e poi seguendo – puoi aprire le porte della comunicazione e creare uno spazio sicuro in cui possano porre domande, esplorare il loro dolore e affrontarlo in modo sano.
Mentre parli con tuo figlio adolescente, non evitare l’argomento del suicidio. Il suicidio è molto stigmatizzato e parlarne apertamente e gentilmente aiuterà tuo figlio a sentirsi abbastanza sicuro da farti le domande che probabilmente ha già in mente. Tuttavia, evita di parlare di dettagli espliciti del suicidio o del collocamento incolpare chiunque per il suicidio; ioInvece, concentrati su conversazioni positive con tuo figlio su come potete supportarvi a vicenda ora.
Ascoltare
Quando tuo figlio si apre con te, fermati e ascolta. Il tuo primo istinto potrebbe essere quello di offrire suggerimenti, risolvere problemi o offrire incoraggiamento, ma devi prima prenderti del tempo per ascoltare e capire tuo figlio. Ascolta senza giudicare, facendo domande quando appropriato. Il tuo adolescente potrebbe lottare con sentimenti con cui non sei d’accordo, come incolpare se stesso per la morte della persona amata o mettere in discussione le sue convinzioni, ma non ha bisogno di una ramanzina. Invece, hanno bisogno che tu ascolti, capisca ed entri in empatia con loro.
Alcuni adolescenti possono ritirarsi o evitare completamente l’argomento della morte, del dolore o del suicidio. Puoi ascoltarli rispettando i loro desideri lasciando aperta la porta per la conversazione. Potresti porre loro domande con delicatezza, fare il check-in con loro ed essere disponibile quando sono pronti ad aprirsi. Molti adolescenti vogliono piangere con i loro amici, soprattutto se la persona che è morta era un loro coetaneo. Potresti sentirti escluso, ma finché tuo figlio riceve sostegno da qualche parte, rispettare la sua scelta è una buona idea.
Mantieni la tua routine, ma sii flessibile
Il suicidio di una persona cara può scuotere le persone in lutto nel profondo. Anche se tuo figlio adolescente non conosceva molto bene la persona che si è suicidata, il suo mondo potrebbe sgretolarsi intorno a lui. Attenersi alla loro solita routine può aiutarli a trovare un senso di normalità durante un periodo di sconvolgimento. Inoltre, potrebbe essere più facile per gli adolescenti praticare la cura di sé quando si attengono alla loro solita routine.
Ma anche mentre cerchi di mantenere viva la tua routine, consenti flessibilità. Alcuni giorni, tuo figlio adolescente potrebbe non sentirsi all’altezza di andare agli allenamenti di basket o alle prove del coro. Potrebbero aver bisogno di prendersi un giorno di salute mentale libero da scuola o attività extrascolastiche. In alternativa, tuo figlio potrebbe voler cambiare completamente la sua routine, e va bene lo stesso. Ascolta i loro bisogni e aiutali a sviluppare una routine che lo faccia soddisfare le loro esigenze quando iniziano il loro viaggio nel dolore.
Includili
Gli adolescenti stanno ancora esplorando l’aspetto del lutto per una perdita e includendoli il tuo processo di lutto, puoi mostrare loro com’è un sano lutto. Potresti essere tentato di reprimere le tue emozioni e rimanere forte per loro, ma non aver paura di essere vulnerabile. Il tuo adolescente probabilmente apprezzerà la tua apertura riguardo alle tue emozioni e si sentirà più sicuro nell’esprimere le proprie.
Puoi anche coinvolgere tuo figlio permettendogli di trovare idee per onorare la memoria della persona deceduta. Ad esempio, se a tuo figlio piace dipingere, disegnare o scrivere, potrebbe voler creare qualcosa di speciale da mostrare o leggere al funerale. Se tuo figlio era in una squadra o in un club con la persona che è morta, potrebbe organizzare un incontro speciale in cui tutti possano condividere storie e piangere insieme. Se tuo figlio è interessato, consentigli di avere un’idea per ricordare la persona che è morta e aiutalo a trasformarla in realtà.
Cerca supporto esterno
Il dolore, soprattutto per la perdita del suicidio, può essere difficile per gli adolescenti da affrontare da soli. Inoltre, il suicidio di un altro adolescente può portare a suicidi imitatori. Sebbene questi non siano estremamente comuni, i suicidi di amici intimi, la morte di persone con cui l’adolescente si identifica o i suicidi che ricevono molta attenzione da parte dei media possono portare a gruppi di suicidi simili. Se noti che tuo figlio sta lottando con la depressione, pensieri suicidi o altri fattori di rischio, potresti prendere in considerazione l’idea di aiutarlo a iscriversi a un supporto professionale. Anche se il tuo adolescente non sembra essere a rischio e ha solo bisogno di ulteriore supporto, puoi parlare con lui della possibilità di incontrare un terapista del supporto del dolore.
Puoi anche esplorare i gruppi di sostegno al lutto nella tua zona. I gruppi di supporto per il dolore possono aiutare tuo figlio a sentirsi meno solo poiché sentirà parlare delle esperienze degli altri. Tuttavia, se tuo figlio inizia a frequentare un gruppo di sostegno al lutto, verifica con lui la sua esperienza. I gruppi di supporto per il dolore sono tutti diversi e, invece di essere confortato, il tuo adolescente potrebbe sentirsi sopraffatto dall’ascoltare le storie di tutti.
Durante questo momento difficile, è importante che tuo figlio sappia che sei lì per sostenerlo. Mentre soffrite insieme, aiutateli a sentirsi al sicuro e a proprio agio facendo domande. Il loro dolore e la reazione al suicidio possono sembrare diversi dai tuoi, e va bene. Accetta i loro sentimenti senza giudizio e fagli sapere che sei lì per camminare al loro fianco e sostenerli, qualunque cosa accada.
