San Valentino può essere una bellissima occasione per celebrare le vostre relazioni, sia che i vostri cari siano qui con voi sia che non ci siano più da tempo.
Per coloro che stanno soffrendo per la perdita di un coniuge o di una persona cara, San Valentino può essere un momento particolarmente difficile. Ma San Valentino può essere anche un momento speciale di ricordo, un’occasione per riflettere sull’amore condiviso e trovare conforto nei ricordi. Con un po’ di pianificazione, è possibile trovare strade per la guarigione durante questo periodo. Ecco alcune idee per aiutarti a respirare un po’ meglio a San Valentino:
Prenditi del tempo per onorare e ricordare la persona che ami
Fai qualcosa di speciale in memoria della persona amata e celebra la sua vita e il tempo trascorso insieme. Potresti voler guardare le fotografie, ascoltare la loro canzone preferita o guardare il loro film preferito. Questa sarebbe anche una buona occasione per visitare la tomba e portare un mazzo di fiori freschi. Prendersi un po’ di tempo per riflettere sul passato può essere un modo salutare per affrontare la vacanza, ma fallo in un modo che ti sembra giusto.
Avere un po’ di tempo tranquillo
Fai respiri profondi e permetti a te stesso di sentire qualunque cosa tu abbia bisogno di sentire. Se le emozioni dolorose vengono a galla, trova un modo sano per esprimerle. Ricorda, va bene se hai bisogno di piangere. Il diario del dolore può anche essere un modo molto efficace per incanalare i tuoi sentimenti durante questa stagione. Trova una posizione comoda e riversa i tuoi pensieri su carta. Potresti provare a elencare tutte le cose che sei grato di aver vissuto con la persona amata. La meditazione è un altro ottimo strumento per gestire il dolore. Trova un posto tranquillo e concentrati sulla respirazione. Se questo è difficile per te, guarda un video di meditazione guidata sul tuo telefono o computer. È incredibile quello che una sessione di rilassamento di 15-30 minuti può fare per il tuo stato d’animo.
Parla di come ti senti
I tuoi amici e la cura della famiglia. Non aver paura di “abbatterli” se parli onestamente della tristezza che stai vivendo durante un periodo dell’anno “felice” sancito dalla cultura. Se hai bisogno di un po’ di tempo per toglierti qualcosa dal petto, questo è perfettamente accettabile. Non dovresti sentirti in colpa per aver dedicato del tempo a esprimere il tuo dolore agli altri. Troppo spesso la nostra cultura ci incoraggia a soffocare le emozioni tristi e ad assumere una faccia felice. Questo può far sentire in colpa o vergognarsi coloro che soffrono per non essere in grado di fingere di essere felici tutto il tempo. Respingi questo senso di colpa irrazionale, rimani in presenza di persone che si prendono cura di te e confidati con loro. Lascia che ti supportino. Se i tuoi amici e la tua famiglia non sono in grado di sostenerti in questo momento, unisciti a un gruppo di supporto o trova un consulente con cui parlare.
Trascorri del tempo con i tuoi cari
Mentre è bene trascorrere un po’ di tempo in solitudine e riflessione, è anche importante trovare un sano equilibrio. Trova opportunità per socializzare con persone che ti supportano e si prendono cura di te. Esci a cena o prepara un pasto insieme. I pasti sono esperienze comuni, opportunità per mostrare amore e sostegno. Potresti anche goderti un film comico o un programma televisivo preferito insieme. Numerosi studi hanno dimostrato che la risata gioca un ruolo importante nell’abbassare lo stress, migliorare l’umore, rafforzare le nostre relazioni e contribuire alla nostra salute generale. Prendendoti del tempo per ridere con le persone che ami, fai un passo verso la guarigione e lo stress della vacanza diventa un po’ più facile da gestire. Ricorda: le coppie non sono le uniche persone che possono festeggiare e divertirsi a San Valentino.
Trattare voi stessi
Se non hai qualcuno che ti porti fiori e caramelle, non c’è niente di sbagliato nel regalarti qualcosa di speciale a San Valentino! Fatti fare un massaggio, scegli un bellissimo bouquet per illuminare la tua casa o scegli i tuoi cioccolatini o dessert preferiti. Questo è un giorno per viziarti e goderti un po’ di cura di te stesso, soprattutto se ti manca qualcuno di speciale.
San Valentino non sarà più lo stesso senza la persona amata, e va bene, anche salutare, provare tristezza a questo pensiero. Ma pianificando in anticipo e incorporando alcune di queste attività nei giorni che precedono San Valentino, puoi prepararti per le vacanze e trovare la tranquillità in mezzo a una serie vertiginosa di cuori, biglietti e caramelle.
