Le tempeste di neve lasciano le famiglie intrappolate. I tornado squarciano le case. Gli incendi devastano foreste e città. Le alluvioni continuano a devastare le città. Gli uragani colpiscono le nostre coste. Poiché gli eventi traumatici sembrano colpire ad ogni svolta, le persone non hanno altra scelta che lasciarsi alle spalle la vita come la conoscevano: case, automobili, ricordi preziosi, cimeli di famiglia. Se hai dovuto affrontare una perdita, che tu abbia perso una persona cara, una casa, un lavoro o una relazione, sai quanto sia importante rallentare e concederti il tempo di elaborare i tuoi sentimenti di dolore. Va bene provare dolore per ciò che è stato perso. È normale, infatti! Ma attraverso questi eventi catastrofici, non manchiamo mai di vedere lo spirito umano elevarsi al di sopra e continuare a vivere. Quindi, quali sono alcune delle chiavi di questo tipo di resilienza?
In poche parole, la resilienza è la capacità di “riprendersi” da circostanze difficili. Di fronte alle difficoltà, ti adatti, trovi un modo per ricostruire la tua vita e torni migliore che mai.
In pratica, come puoi vivere una vita resiliente mentre affronti la devastazione della perdita e l’instabilità finanziaria? In un senso molto reale, quando perdiamo i beni più preziosi per noi, è quasi come se stessimo perdendo una parte di noi stessi e la nostra connessione con il passato. Per fortuna, ci sono molti modi per costruire la tua resilienza, e non è una qualità con cui una persona nasce, ma una qualità che viene coltivata. Puoi essere resiliente e uscirne migliore, non importa quale sia la tua lotta.
Mentre cammini lungo la strada del dolore, pensa a queste cinque chiavi come trampolini di lancio. Questo non è un elenco esaustivo di come coltivare una vita resiliente, ma è un inizio. Ci vuole una grande forza per piangere pienamente e bene mentre si fanno anche i primi passi verso una nuova vita.
Consenti a te stesso di addolorarti
È importante permettere a te stesso di provare le emozioni della tua perdita. È un evento significativo perdere tutto ciò per cui hai lavorato, ogni possesso che potrebbe avere un significato per te. Non reprimere le tue emozioni, pensando: “Dovrei essere grato. Sono vivo. Quali sono alcune cose? Serve a poco sminuire la perdita che senti. Riconoscilo, riconosci il dolore e muoviti verso la guarigione. In uno degli incendi della California, la casa del creatore di “Peanuts”, Charles Schulz, è stata rasa al suolo. Jean Schulz, vedova di Charles, ha condiviso che mentre la maggior parte dei cimeli dei “Peanuts” è custodita al sicuro in un museo, è devastata dalla perdita della casa che ha condiviso con Charles per 25 anni e di alcuni ricordi insostituibili. La chiave è concedersi il permesso di soffrire.
Prendersi cura di se stessi
Non importa quale evento o circostanza tu possa soffrire, è importante prenderti cura di te stesso. La tua mente e il tuo corpo sono collegati, quindi mentre ti prendi cura del tuo corpo, ti prendi cura della tua mente. Assicurati di dormire a sufficienza e di fare esercizio fisico, e non cercare di attenuare il tuo dolore, ma sperimentalo ed esprimilo. Creare connessioni è anche una parte importante della costruzione della resilienza e del mantenimento del benessere personale. Resta in contatto con familiari, amici, gruppi di sostegno, gruppi religiosi e organizzazioni senza scopo di lucro che possono aiutarti in un momento difficile.
Preparati ai trigger di dolore
Mentre il più delle volte è associato alla perdita di una persona cara, i fattori scatenanti del dolore possono essere associati a qualsiasi tipo di perdita. Ci saranno momenti in cui circostanze esterne – una parola, un odore, un luogo – possono far scattare in te un ricordo, forse doloroso. Ad esempio, se hai perso tutto in un incendio, compreso l’abito da sposa di tua madre che speravi di indossare il giorno del tuo matrimonio, ti riporteranno ricordi dolorosi quando tua cugina dirà quanto sia entusiasta di indossare l’abito da sposa di sua madre. Ci saranno momenti in cui il dolore riaffiorerà: contaci! – quindi fai del tuo meglio per prepararti in modo che quando arrivano le forti emozioni, non ne sei accecato.
Concediti del tempo
Non c’è fretta, nessun lasso di tempo. Ogni persona soffre in modo diverso e non esiste una formula fissa. Va bene impiegare tutto il tempo necessario per elaborare il lutto, ma assicurati di non rimanere bloccato nel tuo dolore. Il dottor Alan Wolfelt, rinomato consulente e autore del dolore, afferma: “Non ci “riprendiamo” o “superiamo” il dolore. Invece, ci riconciliamo con esso. Impariamo a conviverci e ad integrarlo nella nostra vita continua. Arriviamo alla riconciliazione nei nostri viaggi di dolore quando la piena realtà della perdita diventa parte di noi. La guarigione non è tornare a una vecchia normalità, ma piuttosto creare una nuova normalità.”
Accetta il cambiamento
I tesori dei tuoi vecchi ricordi potrebbero essere spariti e potresti non poter fare altro che addolorarti per la loro perdita. Prenditi il tempo necessario per elaborare il lutto, ma ricorda anche che il cambiamento fa parte della vita. Verrà il momento di costruire nuovi ricordi. Non aver paura di vivere pienamente e costruire momenti nuovi e preziosi e custodire i ricordi che li accompagnano. Sei vivo, quindi vivi!
Come puoi aiutare ora
Se desideri aiutare le famiglie attualmente colpite da disastri naturali, considera di dedicare il tuo tempo o le tue risorse a una di queste organizzazioni:
- United Way: raccolta fondi per assistere coloro che hanno perso la casa e i beni.
- Croce Rossa americana – raccolta fondi per assistere le famiglie colpite dal disastro.
- UNICEF – fornisce ai bambini e alle famiglie soccorsi in caso di calamità ogni volta che si verificano emergenze.
