Dopo la morte di qualcuno che ami, è difficile fare i conti con la tua nuova realtà. Capire come andare avanti, come fare la vita, senza la loro presenza può essere sia fisicamente estenuante che emotivamente travolgente. Se stai lottando con le emozioni del dolore, allora potrebbe essere il momento di prendere in considerazione l’idea di unirti a un gruppo di supporto al dolore.
L’idea di entrare a far parte di un gruppo di sostegno al lutto potrebbe farti sentire a disagio, soprattutto se 1) sei una persona introversa, 2) non l’hai mai fatto prima o 3) non ti piace ammettere di aver bisogno di aiuto. Ma in realtà, i gruppi di supporto al dolore sono disponibili in tutte le forme e dimensioni. Puoi scegliere un gruppo che si concentri su un’ampia gamma di tipi di dolore o selezionare un gruppo che abbia un focus più ristretto (perdita del coniuge, perdita del figlio, perdita del suicidio, ecc.). In questo modo, viaggerai con altre persone che attraversano un simile tipo di perdita. Inoltre, puoi scegliere un gruppo di età simile alla tua o uno che abbraccia generazioni.
Indipendentemente dal tipo di gruppo che scegli, ci sono molti vantaggi nel frequentare un gruppo di supporto al dolore. Parliamo insieme di sette di questi benefici.
7 Vantaggi dell’adesione a un gruppo di sostegno al dolore
Unendoti a un gruppo di sostegno al dolore, puoi:
1. Costruisci connessioni e trova un senso di comunità
Forse il più grande vantaggio di entrare a far parte di un gruppo di supporto è trovare una comunità con cui puoi essere vulnerabile. A seconda della tua vita e delle circostanze, potrebbe essere difficile aprirsi con amici o familiari. Con un gruppo di supporto al dolore, siete tutti lì per lo stesso motivo: elaborare il vostro dolore e muovervi verso la guarigione e la riconciliazione. C’è libertà nell’aprirsi a persone che non informano la tua quotidianità e che sono interessate unicamente ad aiutarti a guarire. E se le amicizie nascono dal gruppo, tanto meglio. Hai dei sostenitori per il tuo continuo viaggio nel dolore.
2. Renditi conto che non sei solo
Per natura, il dolore può isolare. Tutti elaboriamo la perdita in modi diversi e la voce nella tua mente cerca di convincerti che sei assolutamente solo. Che sei l’unica persona che ha a che fare con questi sentimenti complicati. Quando ti unisci a un gruppo di sostegno al dolore, diventa subito chiaro che non sei solo. I tuoi sentimenti sono legittimi, validi e normali. Ma soprattutto, ci sono altre persone che capiscono quello che hai vissuto e stanno anche cercando di capire come affrontarlo.
3. Impatto positivo sulla tua salute mentale
In molti modi, è più facile tenere per noi i nostri sentimenti, ma spesso non è la scelta migliore per una buona salute mentale. Togliersi le cose dal petto ha un effetto catartico. Essere aperti, condividere ciò che accade dentro, affrontare le proprie emozioni: questi sono tutti modi collaudati per affrontare lo stress e migliorare la salute mentale. In uno studio recente, è stato stabilito che i gruppi di sostegno al dolore possono persino aiutare a ridurre i sintomi depressivi dopo la perdita.
4. Trova la speranza e promuovi la resilienza personale
Quando sei nel profondo di forti emozioni, come la tristezza o la rabbia, è difficile vedere la tua strada. Potrebbe sembrare che questa sia solo la tua nuova norma e non c’è niente che tu possa fare al riguardo. In un gruppo di supporto al dolore troverai persone che si trovano in varie fasi del viaggio del dolore. Interagire con persone che sono più avanti nel viaggio del dolore può infondere un senso di speranza e ispirare la tua resilienza. C’è un futuro migliore davanti mentre lavori attivamente attraverso i tuoi sentimenti di dolore.
5. Guarda la realtà del processo di lutto
Se questa è la prima grande perdita che hai subito, allora i tuoi sentimenti potrebbero coglierti di sorpresa. È normale sentirsi così? Dovrei sentire Questo triste o Questo arrabbiato o Questo perduto? In un gruppo di supporto al dolore, vedi persone in varie fasi del dolore. Mostreranno una vasta gamma di emozioni e ti aiuteranno a normalizzare i tuoi sentimenti. Il dolore è su e giù, lento e disordinato, forte oggi e tranquillo domani. Alcune persone condivideranno la loro storia liberamente mentre altre si siederanno e ascolteranno. Ogni persona elabora in modo diverso. Non importa dove ti trovi nello spettro, va bene ed è normale.
6. Scopri uno spazio sicuro per esprimerti
All’interno di un gruppo di sostegno al lutto, c’è l’impegno ad ascoltare, incoraggiarsi e aiutarsi a vicenda. Questo senso di impegno e cameratismo crea un’opportunità unica per essere reali. Circondato da un gruppo di persone ferite, non devi nascondere il tuo dolore. Invece, puoi aprirti. Crea legami comuni con le persone intorno a te. Esprimi liberamente ciò che sta accadendo nel tuo cuore e nella tua mente. Questo è uno spazio sicuro, un luogo in cui non sarai giudicato, un luogo in cui puoi trovare convalida e incoraggiamento.
7. Impara dalla saggezza degli altri
Non importa quante volte hai subito una perdita, ogni morte colpisce in modo diverso. Per questo motivo, potresti sentirti ancora più perso su come elaborare i tuoi sentimenti. In un gruppo di supporto al lutto, hai accesso a un patrimonio di conoscenze ed esperienze. Sentirai parlare di abilità di coping che sono nuove per te. Potresti saperne di più su come la mente e il corpo reagiscono al dolore. Con le preziose intuizioni e gli strumenti che apprendi, puoi creare pratiche quotidiane che ti aiuteranno a gestire il tuo dolore e ad andare verso la guarigione.
Dovrei partecipare online o di persona?
In definitiva, la decisione tra online e di persona dipende dalle tue preferenze o da ciò che è disponibile nella tua zona.
Con un gruppo online, puoi unirti comodamente da casa tua e scegliere il livello di coinvolgimento che desideri. Inoltre, un gruppo online sarebbe un’ottima opzione per coloro che sono costretti a casa o hanno responsabilità che impediscono loro di partecipare di persona.
Con un gruppo di persona, puoi ancora scegliere il tuo livello di coinvolgimento, ma hai anche la possibilità di approfondire. Ad esempio, alcune persone potrebbero voler prendere un caffè o cenare dopo una sessione di gruppo. Inoltre, se senti un legame con la storia di qualcuno, hai la possibilità di incontrarlo dopo la lezione per una conversazione individuale. Non è facilmente possibile con i gruppi online.
Soppesa semplicemente i pro e i contro. Valuta le tue circostanze personali. Quindi, scegli ciò che funziona meglio per te.
Cosa succede se un gruppo di supporto al dolore non è adatto a me?
Sebbene i gruppi di supporto al dolore aiutino migliaia di persone ogni anno, non è la soluzione migliore per tutti, e va bene così. Se ti senti sopraffatto, scoraggiato, fuori posto o indesiderato, prova prima ad andare a una consulenza individuale sul dolore. Dopo aver acquisito una migliore presa sul tuo dolore, puoi passare a un gruppo di supporto al dolore consigliato dal tuo consulente.
Ora che comprendi i numerosi vantaggi dei gruppi di sostegno al lutto, è il momento di decidere se visitare o meno i gruppi nella tua zona. Contatta la tua agenzia di pompe funebri locale, una chiesa, l’ufficio di un consulente del dolore locale o vai online per familiarizzare con le risorse per il dolore disponibili localmente. Quindi, scegli quello che meglio si adatta alla tua età, posizione o tipo di perdita e trova l’incoraggiamento di supporto di cui hai bisogno per il viaggio del dolore che ti aspetta.
