7 consigli per insegnare a tuo figlio come elaborare il dolore

Dal momento in cui entriamo in questa vita, il viaggio è pieno di alti e bassi. Momenti di felicità, eccitazione e significato mescolati a momenti di dolore, rabbia, rimpianto e dolore. Nessuno di noi è nato sapendo come affrontare le complesse emozioni che proviamo; dobbiamo essere istruiti. Da bambini, avevamo bisogno che gli adulti nella nostra vita ci insegnassero come rispondere alle situazioni difficili che la vita ci presentava, come elaborare il dolore. Quindi, mentre affronti gli alti e bassi della vita, come stai aiutando i tuoi figli a creare sane abitudini di lutto che possono usare man mano che crescono e affrontano tutti i tipi di perdita?

Il primo impulso di un genitore

Prima di passare ad alcuni suggerimenti utili, è importante riconoscere che il tuo primo impulso come genitore o tutore potrebbe essere quello di proteggere tuo figlio dal dolore della perdita. Mentre questo desiderio viene da un buon posto, cerca di non arrenderti. Tuo figlio non ha bisogno di te per far sparire le battaglie della vita. Invece, hanno bisogno che tu dia loro gli strumenti per combattere la battaglia per se stessi, per elaborare ciò che provano, per parlarne, per scoprire costantemente la via per la guarigione. In altre parole, nessuno di noi può scappare dalle cose difficili della vita.

Il dottor Alan Wolfelt, un consulente del dolore, autore ed educatore rispettato a livello nazionale che ha accompagnato centinaia di famiglie e individui attraverso il viaggio del dolore, lo mette in questo modo:

Potresti cadere nel pensiero comune della nostra società che negare questi sentimenti li farà andare via. Potresti avere l’impulso di “tenere il mento alto” e rimanere occupato e aspettare di “superare” il tuo dolore. Tuttavia, ironia della sorte, l’unico modo per far passare questi rancori è guadarli nel fango. Entrare e sporcarsi. Il dolore non è pulito, ordinato o conveniente. Eppure sentirlo ed esprimerlo è l’unico modo per sentirsi integri, ancora una volta. Il dolore irrisolto può farti sentire “bloccato” o vuoto. La tua capacità di impegnarti nella vita potrebbe essere inibita e potresti sentirti come se ti fossi spento.

Invece, scegli il dolore. E mentre cammini con il tuo dolore, piangi attivamente. Agendo, alla fine integrerai la morte della persona amata nella tua vita. In cambio, troverai la speranza, il coraggio e il desiderio di vivere ancora una volta una vita piena e gratificante.

In breve, dobbiamo tutti imparare come affrontare il dolore in modo sano in modo da poter vivere una vita piena, e tuo figlio ha bisogno del tuo aiuto per apprendere le abilità per avere successo emotivamente. Ma come si inizia?

7 consigli per insegnare a tuo figlio come elaborare il dolore

Gran parte di ciò che i bambini imparano, lo imparano per imitazione. Significa che imparano vedendo e imitando quel comportamento. Hai mai avuto uno di quei momenti in cui senti o vedi tuo figlio esprimere una delle tue stesse abitudini? Spesso è un campanello d’allarme per i genitori. Pensano: “Oh! Non mi ero reso conto che l’avesse capito. Proprio come i tuoi figli possono acquisire le tue abitudini non così buone, acquisiscono anche le tue buone abitudini. Quindi, cosa puoi fare per aiutarli ad acquisire buone abitudini di lutto?

1. Insegna loro che i loro sentimenti sono normali

Prima di tutto, stabilisci che le loro emozioni di dolore sono naturali, normali e non devono essere temute. Così tante persone sopprimono ciò che sentono e non esprimono ciò che hanno dentro in modo sano. Spesso lasciano i loro sentimenti irrisolti per così tanto tempo che quando finalmente vengono fuori, è un’esplosione di emozioni negative.

Piuttosto che lasciarlo arrivare al punto di combustione, insegna a tuo figlio modi sani per esprimere le proprie emozioni, specialmente quelle associate alla perdita. Che si tratti di tristezza, rabbia, rimpianto, senso di colpa, qualunque cosa, aiuta tuo figlio a capire che ciò che prova è normale e non c’è niente di cui vergognarsi o aver paura. Devono solo trovare il modo giusto per elaborare e rilasciare quelle emozioni.

2. Mostra loro come esprimere i loro sentimenti in modo sano

Quando consideri i modi per elaborare e rilasciare le emozioni in modo sano, è importante ricordare che ogni persona è diversa. Non esistono due viaggi del dolore uguali. Ciò che funziona per te potrebbe non funzionare per tuo figlio. Quindi, prendi in considerazione la loro personalità ed esplora diverse opzioni finché non ne trovi una adatta.

Alcune idee per iniziare:

• Chiedi a tuo figlio di disegnare un’immagine che ritrae ciò che lo rende triste e chiedigli di spiegartelo
• Chiedi a tuo figlio di scrivere ciò che sente o un ricordo preferito
• Create insieme un oggetto commemorativo: un album di ritagli, un album fotografico, una trapunta, un animale di pezza utilizzando i vestiti di una persona cara, ecc. animale domestico, vai a 10 idee per il ricordo di animali domestici incentrate sulla famiglia per ulteriori idee commemorative.
• Introduci arti e mestieri specifici che li aiuteranno a identificare le emozioni che provano
• Leggi ad alta voce libri adatti all’età che discutono del dolore e della perdita
• Mostra ai bambini come praticare semplici movimenti yoga o esercizi di respirazione consapevole per aiutarli a imparare a calmarsi
• Se i loro sentimenti sono più esplosivi, cerca modi fisici sicuri per ridurre lo stress, come correre, giocare all’inseguimento, andare in una gabbia di battuta o in un campo da golf, calciare una palla, ecc.

Sii un partecipante attivo in queste attività con tuo figlio e aiutalo a imparare come esprimere ciò che sente piuttosto che respingerlo. Con questa abitudine in atto, man mano che crescono, capiranno la necessità di accettare ciò che sentono e cercheranno modi per esprimerlo.

3. Prenditi del tempo per condividere storie e ricordi

Una parte importante del processo del lutto è il ricordo. Molto spesso, questo significa raccontare storie, condividere ricordi, conservare oggetti speciali, guardare foto o guardare video. Potresti aver notato che quando una persona è addolorata, condivide ricordi e racconta storie preferite, forse anche le stesse ancora e ancora. Tutto questo fa parte del ricordo e della transizione del rapporto da uno di presenza fisica a uno di memoria. Incoraggia tuo figlio a condividere i suoi ricordi e le sue storie preferite. Ascolta con un orecchio compassionevole e paziente quando hanno bisogno che tu ascolti semplicemente quello che hanno da dire.

4. Dimostrare come accettare l’aiuto

Questo potrebbe essere difficile per alcuni. Probabilmente hai avuto l’indipendenza e l’autosufficienza radicate in te sin dalla tua infanzia. In molti modi, è bello essere autosufficienti, ma non è sempre ciò di cui hai bisogno. Accettare l’aiuto degli altri non significa che non sei in grado di farlo da solo. Significa semplicemente che capisci che le cose possono essere più facili se non devi farlo da solo, e non c’è niente di sbagliato nel rendere le cose più facili per te e la tua famiglia.

Quindi, mentre affronti situazioni difficili nella vita, accetta l’aiuto di coloro che ti circondano. Ciò potrebbe significare accettare un’offerta per guardare i bambini, falciare il prato, fare qualche commissione o preparare un pasto. Quindi, quando i tuoi amici hanno bisogno di aiuto, restituisci. Mentre dai e accetti attivamente aiuto, tuo figlio noterà cosa stai facendo. Invitali a farne parte per coltivare l’abitudine di dare e ricevere aiuto.

5. Spiega loro che il dolore richiede tempo

Il dolore va e viene e, per certi versi, non scompare mai del tutto. Non importa quanto tempo passi, a una parte di te mancherà sempre la persona che è morta, ed è naturale. Ma col tempo, se fai il lavoro del dolore ed esprimi il tuo dolore in modi sani, troverai un percorso per andare avanti.

Sembrerà diverso da persona a persona. Per alcuni, il dolore dura mesi, mentre per altri dura anni. Ci sono molti fattori in gioco, tra cui la vicinanza della relazione, le circostanze della morte e la personalità della persona in lutto. Quando il dolore e la perdita entrano nella tua vita familiare – che si tratti di una persona, un animale domestico, un’amicizia – usa quel momento per parlare con tuo figlio e dare loro aspettative realistiche sul viaggio del dolore.

6. Rispondi onestamente alle loro domande

Hai mai incontrato un bambino che non avesse qualche domanda? Fare domande è naturale per loro, quindi non sorprenderti se hanno molto da chiederti sulla morte, sul morire, sul dolore e altro ancora. Alcune domande potresti essere in grado di anticiparle, mentre altre potrebbero sorprenderti. Non importa cosa, rispondi alle loro domande in modo onesto e semplice.

È quasi ovvio, ma non nascondere la verità su ciò che è accaduto con le “bugie bianche”. I bambini sono naturalmente fiduciosi, ma se scoprono in seguito che hai mentito loro su qualcosa di molto importante per loro, potresti danneggiare la loro fiducia in te. Allo stesso modo, evita gli eufemismi, poiché confondono i bambini su ciò che è realmente accaduto. Invece, rispondi in modo ponderato e sensibile. Non devono conoscere tutti i dettagli. Puoi decidere cosa è appropriato per la loro età e maturità, ma sii sempre completamente onesto. I bambini sono molto più resilienti e comprensivi di quanto diamo loro credito.

7. Rassicurali che andrà tutto bene

In questo momento, in questo momento, le cose potrebbero non andare bene, ma col tempo lo saranno. Rassicura tuo figlio che i momenti difficili di oggi non creano un futuro oscuro per domani. Dai loro baci e abbracci. Fornisci loro il tempo individuale di cui hanno bisogno per sentirsi sicuri e amati. Aiutali a trovare modi per esprimere ciò che provano.

Prendi un giorno alla volta, un momento alla volta. La vita non tornerà come prima – è impossibile – ma può ancora essere bella. Ecco in cosa consiste il viaggio del dolore: trovare un modo per riconciliarsi con la perdita che hai subito, addolorare la persona che ami e scoprire com’è la vita adesso e come puoi trovare un nuovo significato e scopo.

Questi suggerimenti sono destinati a essere elementi costitutivi per gli anni a venire. Proprio come ci vuole tempo per insegnare a tuo figlio come usare l’argenteria, interagire in situazioni sociali e prendere decisioni intelligenti, ci vorrà del tempo per trasmettere queste pepite di verità sul viaggio del dolore. Ma alla fine, tuo figlio imparerà come elaborare ciò che sente in modo sano e vedrà la speranza per il futuro nonostante le difficoltà di oggi.