Il lutto è una risposta normale a una perdita significativa ed è vissuto in modo diverso da ogni individuo. Alcune persone gestiranno il processo attraverso il supporto individuale di familiari, amici e comunità. Per altri, la consulenza sul lutto può essere uno strumento potente per aiutarli a navigare nel processo del lutto.
Quando la terapia professionale è utile
Per alcuni, l’esperienza di una perdita può essere così opprimente da giustificare un’intensa consulenza individuale con un terapista del dolore. La perdita potrebbe essere la morte di una persona cara, la rottura di una relazione significativa o qualsiasi altra perdita che causi sofferenza all’individuo. Goodtherapy.org afferma che la terapia è un mezzo efficace per aiutare l’individuo in lutto ad imparare a farcela, indipendentemente dalla perdita. Un terapeuta autorizzato determinerà un approccio individualizzato alla terapia per fornirti gli strumenti necessari per elaborare il tuo processo di lutto.
Benefici della consulenza sul lutto
Secondo The Light Beyond, se il tuo lutto ti ha privato della capacità di impegnarti nelle normali attività della vita quotidiana, dovresti cercare immediatamente l’aiuto di un professionista della salute mentale. La consulenza per il lutto può aiutarti:
- Concentrati su aree specifiche della tua vita in cui è difficile farcela
- Identificare strategie e comportamenti per aiutarti a far fronte e impegnarti nuovamente nelle attività quotidiane
- Accetta la tua perdita
- Trova conforto nei ricordi positivi senza essere sopraffatto da un senso di perdita
- Affronta il processo del lutto consentendo a un ambiente sicuro di superare i sentimenti di perdita
- Comprendi le normali fasi del dolore e riconosci che i sentimenti che stai provando sono naturali
Gruppi di supporto
I gruppi di supporto possono essere una parte importante della consulenza sul lutto dopo aver subito una perdita significativa e offrono molti vantaggi. In genere sono composti da individui che stanno vivendo lo stesso tipo di perdita che stai vivendo e potrebbero essere guidati da un professionista della salute. La Mayo Clinic osserva che i gruppi di supporto possono aiutare l’individuo in lutto in diversi modi:
- Il coinvolgimento in un gruppo di supporto può ridurre il senso di isolamento spesso sperimentato dopo una perdita significativa.
- Essere in grado di discutere i tuoi sentimenti con altre persone che hanno avuto una perdita simile può aiutarti a connetterti e riconoscere che non sei solo e che i tuoi sentimenti sono normali.
- Un gruppo di supporto può permetterti di scambiare informazioni rilevanti con altri. Ad esempio, un gruppo di supporto per il cancro può scambiare informazioni sulla ricerca o risorse per le famiglie. Questo scambio sembra avvantaggiare significativamente i partecipanti.
- Partecipare può migliorare il tuo umore e alleviare lo stress offrendoti un luogo in cui esprimere emozioni che potresti tenere imbottigliate.
Idee per andare avanti
Il vecchio detto “il tempo guarisce tutte le ferite” è vero. Potresti non essere mai esattamente lo stesso dopo aver subito una perdita traumatica, ma con il supporto e il tempo puoi imparare a superare il processo del lutto e vivere di nuovo una vita significativa e felice.
Oltre alla consulenza, ci sono molte strategie di autoterapia che puoi usare per aiutarti nel processo di lutto. Psychcentral.com discute diverse attività quotidiane come terapeutiche per la gestione del dolore. Puoi provarne uno o più per aiutarti a farcela:
- Fai qualcosa che ti dia un senso di realizzazione. Questo potrebbe includere andare al lavoro, fare volontariato o lavorare in casa.
- Cerca di socializzare. Anche se all’inizio può essere difficile, permettere agli amici di accompagnarti nei momenti di dolore, o anche solo di fare qualcosa con te, può aiutarti a distogliere la mente dalla tristezza per un po’.
- Molte persone trovano conforto nelle loro fedi religiose. Trascorri del tempo nel tuo luogo di culto per aiutarti a ottenere una prospettiva.
- Diventa creativo. La scrittura o l’arte forniscono entrambi un mezzo di autoespressione e uno sbocco per le emozioni che potrebbero essere troppo dolorose da elaborare in altro modo in questo momento.
- La lettura può aiutarti a sfuggire alle cose banali della vita quotidiana per un po’ e aiutarti a pensare a qualcos’altro oltre al tuo dolore.
Trovare un significato nelle attività quotidiane può offrire uno sfogo al dolore e un sostegno attraverso la cura di sé individuale.
Cosa è meglio per te?
Il lutto è un processo individuale. L’entità della perdita, i tuoi sistemi di supporto personale e i tuoi meccanismi di coping individuali determineranno il livello di supporto di cui hai bisogno per superare una perdita e ritrovare un senso di pace. Sapere che il dolore è una risposta normale a una perdita è importante. Se il tempo e i metodi convenzionali di supporto non sono sufficienti, considera di parlare con il tuo medico per vedere se la consulenza può essere giusta per te.
