Hai mai sognato qualcuno che è morto? I “sogni di dolore” (sogni del defunto) non sono stati studiati a fondo, ma la ricerca esistente mostra che sono comuni. Il 53-75% (Black et al. 2019) delle persone in lutto intervistate di recente ha fatto uno o più sogni su qualcuno importante per loro che è morto; hanno riportato immagini oniriche sia positive che negative, ma in modo schiacciante hanno apprezzato e si sono sentite aiutate dai sogni. Anche rivivere il trauma correlato alla morte sembrava avere un impatto positivo nella maggior parte dei casi, aiutando il sognatore a elaborare e incorporare la perdita.
Temi onirici
I ricercatori sui sogni hanno identificato 3 dei tipi più comuni di sogni di dolore:
- Sogni “di nuovo vivo”: le persone in lutto in genere fanno questi sogni all’inizio del loro viaggio di dolore quando possono persistere sentimenti di intorpidimento e irrealtà attorno alla perdita. In questi sogni, il defunto appare vivo e vegeto. Il sognatore può svegliarsi sentendosi deluso dal fatto che i morti non siano più vivi, ma grato di averli visti in uno stato sano e completo.
- Sogni “Consigli/Comfort/Regalo”: questi si verificano in genere dopo che il sognatore ha accettato la realtà della perdita e ha iniziato a muoversi attraverso la fase di adattamento verso una nuova narrativa di vita. Il defunto può apparire e offrire consiglio e conforto al sognatore (“va bene andare avanti, io sto bene”), oppure possono presentare al sognatore un dono fisico di qualche tipo. Inoltre, il sogno può consentire al sognatore di dire cose non dette in precedenza, come “Ti amo”, “Ti perdono” o “Mi dispiace”.
- Sogni di “Attività quotidiana”: In questi sogni, il defunto può essere visto eseguire alcune azioni o routine, o interagire con gli altri, mentre il sognatore osserva da lontano. Potrebbe esserci o meno un’interazione tra il sognatore e i morti in questi sogni. Tendono a rappresentare le ultime fasi dell’aggiustamento delle perdite, come simboleggiato dalla separazione letterale tra il dolente e il defunto.
Consigli/Comfort/Regalo I sogni sembrano essere i più importanti per i sognatori. Questi sogni rappresentano davvero un dono, poiché il sognatore in genere si risveglia con un ritrovato senso di scopo e un nuovo livello di accettazione della perdita. Esempio del mondo reale: Jackie Hance ha perso tutte e tre le sue giovani figlie in un terribile incidente d’auto. Per mesi dopo la loro morte, era profondamente depressa e aveva pensieri suicidi, sperando di ricongiungersi con loro nella morte. Sebbene il suo medico abbia sollevato la possibilità di rimanere incinta di nuovo attraverso la fecondazione in vitro, non poteva immaginare di andare avanti in quel modo. Nel suo libro di memorie I’ll See You Again (2013), Hance racconta un sogno di consiglio/conforto/regalo in cui vedeva le sue figlie in lontananza che la salutavano. Mentre li raggiungeva, una voce disse: “I dottori ti stanno facendo un regalo. Perché non l’hai usato?” Hance ha scoperto che questa vita da sogno stava cambiando. Scrive: “Per sedici mesi ero rimasta bloccata nel momento presente…non riuscivo a pensare a un futuro perché volevo solo recuperare il passato. Una parte di me (ora) ha capito che ciò che era stato perso non poteva essere ritrovato.” Ha deciso di portare avanti la gravidanza e lei e suo marito hanno avuto un’altra figlia.
Sogni… o visite?
Da dove vengono i nostri sogni di dolore? I ricercatori dei sogni sentono che possono rappresentare un desiderio, come il desiderio di sapere che il defunto sta bene, o possono essere messaggi dal nostro subconscio che rivelano dove siamo nel nostro viaggio nel dolore. Alcune persone vivono i loro sogni di dolore come visite letterali, comunicazioni direttamente da coloro che sono morti. I ricercatori non hanno modo di provare che un sogno possa essere una visita, ma forse l’origine del sogno è meno importante dell’impatto del sogno sul sognatore, soprattutto se porta pace o offre opportunità di autoriflessione.
Brutti sogni?
I sognatori del dolore occasionalmente rivisitano il trauma quando sognano qualcuno che è morto. Ciò può includere assistere o ri-testimoniare l’evento fatale o stare con la persona nel momento in cui è morta. Tuttavia, le immagini negative nei sogni di lutto non si identificano necessariamente in un’esperienza sconvolgente al risveglio. Invece, può rappresentare un tentativo di integrazione e il trauma e la perdita. Detto questo, se fai ripetutamente sogni che ti lasciano turbato o turbato, o se i sogni portano immagini spaventose a cui non riesci a smettere di pensare, ti consigliamo di parlare con il tuo medico o un professionista della salute mentale che può aiutarti a risolverli esperienze.
E se non sogno?
Poiché il ricordo del sogno afflitto è direttamente collegato al ricordo generale del sogno, lo sviluppo di migliori capacità di ricordo del sogno può aiutarti ad avere e ricordare un sogno afflitto. Prova queste due strategie per aumentare la probabilità di ricordare i tuoi sogni:
- Tieni un diario dei sogni: tieni un blocco note vicino al letto e scrivi un sogno non appena ti svegli, anche nel cuore della notte. Ricorda cosa è successo nel sogno e come ti sei sentito, anche se la sensazione è incongrua (cioè assistere a un evento felice e provare tristezza). A volte ricordiamo i sogni al contrario; Questo va bene. Scrivi tutto ciò che ti viene in mente del tuo sogno. Al mattino, rivedi il sogno e considera quale messaggio potrebbe presentarti. Se nulla sembra chiaro subito, tieni la domanda nella tua mente. Potresti avere più prospettiva nel corso della giornata o nei giorni successivi.
- Se non ti piace scrivere un diario, ripassa il sogno nella tua mente e prova a descriverlo ad alta voce a qualcuno. Parlare del sogno può aiutarti a ricordare i dettagli e iniziare a ricostruirli e analizzarli. Prendi nota delle cose che ti vengono in mente mentre lo descrivi e ricorda che i sogni spesso contengono simboli o comunicazioni che all’inizio possono sembrare prive di senso, ma quando rivedi il sogno può diventare più chiaro. Potresti anche scoprire parti “nuove” del sogno mentre lo esamini.
I sogni, in particolare i sogni di dolore, possono essere una parte ricca della nostra vita. Possono servire come indizi sul funzionamento delle nostre menti e sui nostri viaggi di dolore, oltre a offrirci opportunità per continuare a riconciliare la perdita. Mentre sogni coloro che sono morti, potresti sentire un legame sempre più profondo con loro. Essere aperti a questi sogni può arricchire la nostra vita e la conoscenza di noi stessi. Possono essere apprezzati e apprezzati e possono aiutarci a tenerci in contatto in modo positivo con coloro che abbiamo perso.
Se hai mai avuto un sogno addolorato e vorresti condividerlo, per favore descrivilo nei commenti qui sotto. Inoltre, facci sapere in che modo il sogno ti ha influenzato e se hai apportato dei cambiamenti alla tua vita dopo aver fatto il sogno.
Riferimenti
Nero, J., Belikcki, K., Emberley-Ralph, J. (2019). Chi sogna il defunto? I ruoli del ricordo del sogno, dell’intensità del dolore, dell’attaccamento e dell’apertura all’esperienza. Sognare, 29(1), pp. 57-78.
Hance, J., Kaplan, J. (2013) Ci vediamo di nuovo. Galleria Libri.
Circa l’autore
Matilda Garrido, MS, CT, ha conseguito un master in Tanatologia (lo studio della morte, del morire e del lutto) ed è certificato in Tanatologia dall’Association for Death Education and Counseling. Ha una vasta esperienza di lavoro con i morenti, le famiglie dei morenti e le persone in lutto ed è focalizzata sulla normalizzazione dell’esperienza del dolore e sulla riduzione delle paure della morte attraverso l’istruzione, un’azione mirata e un maggiore sostegno della comunità per i morenti e il lutto.
