Uvalde, Texas, è in lutto. L’America è in lutto. Un solo uomo ha commesso un crimine di violenza inimmaginabile, uccidendo almeno 21 persone, di cui 19 bambini, e ora un intero paese è privato.
Che tu viva vicino a Uvalde o lontano, che tu conosca personalmente o meno qualcuno collegato alla tragedia, probabilmente stai soffrendo. Poiché hai empatia, stai soffrendo per conto delle famiglie i cui cari sono stati portati via da loro in modo così insensato. Il dolore è normale e necessario. Inoltre, potresti provare una perdita di senso di sicurezza per la tua stessa famiglia e per gli altri a cui tieni. Potresti aver perso il senso del bene nel mondo. Potresti anche aver perso la fiducia o l’orgoglio nel tuo paese o nella tua comunità. Probabilmente stai anche lottando con il motivo per cui è successo, e la tua ricerca di risposte fa parte del tuo dolore.
In qualità di Direttore del Center for Loss & Life Transition, sappi che il tuo dolore è normale e necessario. In questi primi giorni, è probabile che ti sentirai intorpidito dallo shock e dall’incredulità. Questo è il modo in cui la natura ci protegge dal riconoscere la piena realtà di una terribile perdita tutto in una volta. Potresti essere alle prese con rabbia, impotenza, tristezza, disperazione e anche altre emozioni, specialmente ora, in un momento in cui altri eventi mondiali stanno già stressando la salute mentale di tutti.
Qualunque cosa tu stia provando, va bene. I tuoi sentimenti non sono giusti o sbagliati, semplicemente lo sono. Accettare le tue emozioni e trovare modi costruttivi per esprimerle, a poco a poco, giorno dopo giorno, sono il modo migliore per superare il tuo dolore.
Se ti ritrovi a pensare e parlare dell’atto violento, anche questo è normale. Cercare di capire cosa è successo è ciò che spesso fanno le nostre menti. Se questo è vero per te, il processo in corso per saperne di più su ciò che è successo e discutere della sparatoria con gli altri probabilmente ti aiuterà a iniziare a sopravvivere a questo momento difficile.
Se, tuttavia, a seguito degli omicidi ti ritrovi a combattere con incubi o insonnia, paure paralizzanti per la morte, attacchi di panico o altri sintomi gravi, potresti essere alle prese con un dolore traumatico, che è un cugino stretto del post-traumatico stress o PTS. Se questo è vero per te, parla con il tuo medico di famiglia o terapeuta dell’intensità della tua risposta. Possono aiutarti a gestire i sintomi più invalidanti e trovare modi per continuare a funzionare giorno per giorno.
Nel tempo e con il supporto degli altri, il tuo dolore può essere integrato nella tua vita. La chiave per superare questo periodo terribile è esprimere il tuo dolore interiore al di fuori di te stesso. Questo si chiama lutto. I modi per piangere includono parlare dei tuoi pensieri e sentimenti con gli altri, piangere, tenere un diario, scrivere biglietti di condoglianze alle famiglie direttamente interessate, partecipare a un gruppo di supporto online, pregare o altre pratiche spirituali, fare arte, aiutare gli altri nella tua comunità e qualsiasi cosa che ti aiuta a sentirti come se stessi condividendo o dimostrando i tuoi pensieri e sentimenti in qualche modo. Il lutto attivo e continuo dà movimento al tuo dolore ed è il processo attraverso il quale alla fine concilierai il tuo dolore.
Vi incoraggio in particolare a raggiungere gli altri. Come esseri umani abbiamo bisogno del contatto personale. Quando siamo in lutto, abbiamo anche bisogno di supporto emotivo. Quindi vi esorto a sfruttare questo momento difficile per costruire relazioni. Parla apertamente e onestamente con le persone nella tua casa e sii il più empatico possibile. Rimani connesso il più possibile e sii aperto e onesto in quelle comunicazioni su qualunque cosa tu stia provando o con cui stai lottando in questo momento. Il tuo candore incoraggerà anche gli altri a essere onesti, creando l’opportunità di supporto reciproco e gentilezza. I miei pensieri e preghiere sono con voi.
Circa l’autore
Il dottor Alan Wolfelt è un autore ed educatore sul tema della guarigione nel dolore. Ricopre il ruolo di Direttore del Center for Loss and Life Transition ed è stato insignito del Premio Educatore alla Morte dell’Association of Death Education and Counseling. Il dottor Wolfelt ha scritto molti libri compassionevoli e bestseller nel tentativo di aiutare le persone a piangere bene in modo che possano continuare ad amare e vivere bene, incluso Healing Your Traumatized Heart. Visita www.centerforloss.com per saperne di più sul processo naturale e necessario del dolore e del lutto.
