Quando qualcuno a cui tieni ha tentato il suicidio, puoi sperimentare una complessa rete di emozioni intricate e contrastanti, dalla tristezza e paura alla rabbia. Vuoi anche aiutare la persona amata, ma potresti sentirti perso su come farlo. Queste sono risposte normali e comprensibili e ci sono modi in cui puoi essere di supporto. Scopri cosa dire (e cosa non dire) a qualcuno che ha tentato il suicidio.
Cosa dire a qualcuno che ha tentato il suicidio
Quando lotta con pensieri suicidi, una persona ha davvero bisogno di amore e supporto incondizionati. Pertanto, vuoi usare parole che trasmettano la tua cura. Potresti anche voler comunicare che offri loro uno spazio sicuro per parlare dei problemi della malattia mentale e dei pensieri suicidi. È possibile utilizzare una o tutte le seguenti affermazioni.
“Sono così felice che tu sia ancora con noi.”
Una dichiarazione come questa mostra loro che sono apprezzati e desiderati. Un profondo senso di solitudine fa spesso parte della depressione. Anche se ti può sembrare che quella persona non sia sola perché ha così tante persone nelle loro vite che si prendono cura di loro, la loro esperienza interiore di isolamento è molto reale per loro e coincide con la loro depressione.
“Posso solo immaginare quanto hai lottato.”
Questo tipo di affermazione dice alla persona che stai entrando in empatia con lei, ma non affermando di comprendere completamente la sua esperienza. Dopotutto, non puoi mai sapere completamente cosa prova qualcuno. Inoltre, qualcuno che ha tentato il suicidio ha sperimentato un’oscurità nella sua anima così profonda che il suicidio gli è sembrato l’unica via d’uscita dal dolore.
“Puoi parlarmi dei tuoi pensieri o della tua depressione; non ti giudicherò.”
Queste parole di conforto dicono alla persona che sei uno spazio sicuro. Questo è molto importante dato lo stigma che circonda la malattia mentale e il tabù di parlare di suicidio. Discutere apertamente di questi problemi con la persona amata è il primo grande passo sulla loro strada verso la guarigione; e non si sentiranno più soli quando esprimerai loro il tuo sostegno.
“Hai pensieri di suicidio in questo momento?”
Chiedere direttamente a qualcuno se sta avendo pensieri suicidi è molto importante. Innanzitutto, mostra che hai una porta aperta che accoglie la conversazione. In secondo luogo, la persona amata che rivela i propri pensieri alla famiglia può portare a risposte di supporto, che a loro volta portano a sintomi depressivi meno gravi. Se sei un amico e loro si aprono per primi con te, questo fa girare la palla di comunicazione per loro e li aiuta a prepararsi a parlare con la loro famiglia.
È un mito che chiedere a qualcuno del suicidio gli pianterà l’idea nella testa. Se la persona non ci ha mai pensato, non lo prenderà in considerazione solo perché è stato menzionato. In effetti, la maggior parte delle persone che contemplano veramente il suicidio sono in realtà spaventate dai loro pensieri e non vogliono agire di conseguenza. Chiedere loro apertamente può essere un sollievo per loro, perché non devono più affrontare i pensieri da soli e possono iniziare a chiedere aiuto.
“Anche io ho già affrontato la depressione, ma non riesco mai a capire appieno cosa stai vivendo; apprezzo quanto deve essere difficile per te.”
Con questa affermazione stai condividendo la tua esperienza, pur mantenendo il focus su di esse. Mostra loro che non sono soli quando si tratta di malattie mentali. Dice loro anche che capisci quanto sia difficile la loro esperienza, pur riconoscendo che non puoi sapere esattamente come si sentono.
“Ti voglio bene.”
A volte queste tre parole possono essere difficili da dire per vari motivi, ma le persone in generale non le sentono abbastanza spesso. Le parole “ti amo” sono più importanti che mai per qualcuno che ha recentemente cercato di togliersi la vita. Sono appropriati e importanti da dichiarare a livello platonico, parentale o romantico. Per rendere l’affermazione genuina, puoi elaborare dicendo qualcosa come “Ti amo. So che non te l’ho detto prima o non l’ho detto abbastanza. Sono così felice che tu sia ancora qui”.
Che cosa Non dire a qualcuno che ha tentato il suicidio
Sapere cosa non dire è importante quanto sapere cosa dire. Intendi certamente bene, tuttavia, dire la cosa sbagliata può portare a respingere inavvertitamente il loro dolore o a fargli capire che non possono parlarti apertamente. Se stai lottando per trovare le parole giuste, non dire qualcosa solo per il gusto di farlo. A volte basta stare con la persona in silenzio per farle sapere che ci tieni.
Data la complessità della malattia mentale, vuoi evitare di fare affermazioni dichiarative o cliché. I seguenti sono esempi di cose non dire.
“Chiamami se hai bisogno di qualcosa.”
Questo non è molto utile perché viene detto così tanto in così tanti contesti, quindi può sembrare falso. Inoltre, è improbabile che coloro che lottano con il dolore emotivo chiameranno qualcuno di propria volontà. Sarebbe meglio prendere l’iniziativa e fare qualcosa che mostri supporto, come lasciare il cibo fatto in casa o aiutarli con un lavoretto.
“Hai così tanto per cui vivere.”
Ricorda che non puoi davvero sapere com’è essere nei panni di una persona e dire qualcosa del genere allontana il suo dolore.
“Cosa stavi pensando?”
Una domanda come questa implica che hanno fatto qualcosa di sbagliato o stupido. Stanno lottando profondamente, al punto che lasciare questo mondo sembrava l’unica soluzione per loro.
“Niente è mai così male.”
Ancora una volta, non conosci la loro piena esperienza. Non ci deve essere un motivo per cui qualcuno sperimenti la depressione. A volte le persone soffrono di depressione a causa della chimica nel loro cervello; e la depressione può essere abbastanza grave da permettere a una persona di sperimentare un’oscurità molto profonda e spaventosa.
“Non spaventarci mai più così.”
Ricorda, stai cercando di essere presente per la persona amata e quando parli con loro dopo il tentativo di suicidio, i tuoi sentimenti non dovrebbero essere al centro della conversazione. Una tale affermazione di per sé dice alla persona che non può venire da te senza essere giudicata.
Utilizza le risorse
Di certo non ci si aspetta che tu sappia tutte le cose giuste da dire o da fare; puoi sempre consultare professionisti della salute mentale.
Ad esempio, contatta un’agenzia di salute mentale della tua zona se sei preoccupato per un amico o un familiare; chiedere di parlare con un consulente per un consulto. Se sei uno studente universitario e sei preoccupato per un compagno di studi, puoi contattare il centro di consulenza del tuo campus e consultare un terapeuta sul modo migliore per aiutare il tuo amico.
Una risorsa molto preziosa è la National Suicide Prevention Lifeline. Puoi chiamare il numero 1-800-273-8255, 24 ore al giorno, sette giorni alla settimana. Sono disponibili ad aiutare qualcuno che ha a che fare con pensieri suicidi o qualcuno che è preoccupato per una persona che potrebbe essere suicida.
Cerca tu stesso il supporto
Sarai di grande aiuto alla persona amata se riceverai supporto anche tu. Cerca una consulenza professionale o affidati alla tua famiglia e ai tuoi amici per aiutarti a far fronte al mix di emozioni che stai provando. Sappi che non sei in colpa per le lotte della persona amata e che non puoi vegliare su di loro ogni minuto di ogni giorno. Inoltre, se stai lottando per capire la depressione o il suicidio, un consulente o un gruppo di supporto sono risorse informative.
Sii un porto sicuro
La vita è dura; e quelli con malattie mentali hanno ulteriori ostacoli da superare. Essere semplicemente lì per la persona amata in modo incondizionato e non giudicante è un enorme rifugio che puoi fornire loro durante il momento del bisogno.
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