Cause cumulative di dolore, sintomi e suggerimenti per far fronte

Il dolore cumulativo può verificarsi se un individuo subisce più perdite durante un breve periodo. Il dolore cumulativo può essere estremamente difficile da elaborare in quanto può essere opprimente, estenuante e straziante affrontare più di una perdita in un lasso di tempo così ridotto.

Dolore cumulativo

Il dolore cumulativo, noto anche come sovraccarico di dolore, può manifestarsi in modi diversi a seconda dell’individuo. Mentre il dolore cumulativo non è una diagnosi formale nel Manuale diagnostico e statistico Vè ancora una valida reazione a subire perdite.

Sintomi cumulativi di dolore

I sintomi del dolore cumulativo varieranno poiché ognuno elabora perdite multiple in modo diverso. Alcuni sintomi possono includere, ma non sono limitati a:

• Sentirsi sopraffatti dalle perdite subite
• Sentendosi insensibile
• Evitare di elaborare le perdite perché sembra troppo da gestire
• Elaborare una perdita, ma sentirsi incapaci di elaborare l’altra

Tieni presente che la perdita cumulativa può portare ad altri disturbi della salute mentale come il Disturbo Post Traumatico da Stress, il Disturbo da Abuso di Sostanze e il Disturbo Depressivo Maggiore. Il dolore cumulativo può manifestarsi anche come altri tipi di dolore come il dolore assente, il dolore ritardato e il disturbo da lutto complesso persistente.

Esempi di perdita cumulativa

Tieni presente che il dolore cumulativo potrebbe non includere solo la morte di una persona cara, ma può anche includere altri tipi di perdite che possono scatenare il dolore. Esempi di dolore cumulativo includono:

• La morte di un caro amico, seguita dalla morte del tuo partner
• La morte di due amici in breve tempo
• La perdita della tua sicurezza finanziaria, seguita dalla perdita di una persona cara
• La perdita della tua casa, seguita da un aborto spontaneo
• La perdita di una persona cara, seguita dalla perdita del tuo animale domestico
• La perdita di due animali domestici in breve tempo
• La perdita del lavoro, seguita dalla perdita di una persona cara

Dolore cumulativo contro dolore complicato

Il dolore complicato, ora noto come disturbo da lutto complesso persistente, può manifestarsi come risultato del dolore cumulativo. Il dolore cumulativo e il disturbo da lutto complesso persistente possono entrambi derivare dall’esperienza di perdite multiple. A differenza del lutto cumulativo, il disturbo da lutto complesso persistente è una diagnosi di salute mentale nel Manuale diagnostico e statistico V. I sintomi del disturbo da lutto complesso persistente includono:

• Perdita di identità
• Desiderio intenso per l’individuo deceduto indipendentemente da quanto tempo è trascorso dalla perdita
• Iper-concentrato sulla perdita
• Anedonia
• Sentirsi soli
• Difficoltà a tornare alla solita routine
• I sintomi non migliorano nel tempo e continuano per almeno sei mesi dopo la perdita con un’intensità simile

Depressione contro dolore complicato

La depressione e il lutto complicato, che ora viene definito disturbo da lutto complesso persistente, hanno alcuni segni e sintomi sovrapposti, ma ci sono alcune differenze distinte di cui essere consapevoli. È anche importante tenere a mente che a un individuo può essere diagnosticato un disturbo depressivo, così come un disturbo da lutto complesso persistente.

Affrontare il dolore cumulativo

Poiché il processo di lutto è così unico per ogni individuo, è importante notare che alcune tecniche di coping funzioneranno per alcuni, ma non per tutti gli individui. Se stai soffrendo per più perdite, potresti provare diverse tecniche di coping per identificare quella che funziona meglio per le tue esigenze.

• Elabora ogni perdita alla volta e assicurati di concederti delle pause per la cura di te stesso durante questo periodo
• Fai delle pause di consapevolezza e sintonizzati con il tuo corpo finché ti senti a tuo agio nel farlo
• Sii paziente con te stesso e sappi che l’elaborazione di più perdite può richiedere tempo e i sentimenti che pensavi di aver affrontato potrebbero riaffiorare in un secondo momento
• Se ti senti veramente sopraffatto, hai pensieri di autolesionismo o di danno agli altri, o hai difficoltà con gli atti della vita quotidiana a causa del dolore, considera di rivolgerti a un terapeuta che può fornire ulteriore supporto o una linea di crisi per assistenza a breve termine
• Unisciti a un gruppo di supporto per coloro che hanno subito più perdite
• Pianifica il tempo per elaborare una perdita alla volta
• Usa strumenti specifici per il dolore come un diario del dolore o fogli di lavoro per aiutarti a iniziare
• Connettiti con i tuoi cari di supporto

Perdita cumulativa

La perdita cumulativa può sembrare come se ti colpisse in modo estremamente duro e potresti ritrovarti incredibilmente sopraffatto e/o insensibile alla situazione. Mentre elaborare più perdite può sembrare indescrivibilmente difficile, ci sono modi sani per iniziare a elaborare i tuoi pensieri e le tue emozioni quando ti senti pronto a farlo.