La pandemia ha creato circostanze di morte e dolore insolitamente complicate per molte persone colpite personalmente da COVID-19. Se qualcuno che ami è morto a causa del nuovo coronavirus, hai alcuni “diritti” che nessuno può toglierti. Questo elenco ha lo scopo sia di consentirti di guarire in modi che funzionano per te, sia di decidere come gli altri possono e non possono aiutarti.
1. Hai il diritto di provare il tuo dolore unico.
Mentre molte persone stanno subendo una perdita correlata a COVID, nessun altro soffrirà esattamente nello stesso modo in cui lo fai tu. Quindi, quando ti rivolgi agli altri per chiedere aiuto, non permettere loro di dire cosa dovresti o non dovresti provare.
2. Hai il diritto di parlare della morte e del tuo dolore.
Parlare della morte e del tuo dolore ti aiuterà a guarire. Cerca altri che ti permettano di parlare quanto vuoi, tutte le volte che vuoi, di quello che è successo. Se a volte non hai voglia di parlare, hai anche il diritto di tacere.
3. Hai il diritto di provare una moltitudine di emozioni.
Shock, incredulità, confusione, rabbia, paura e senso di colpa sono solo alcuni dei sentimenti che potresti provare durante il tuo viaggio nel dolore. Altri potrebbero dirti che alcuni dei tuoi sentimenti sono sbagliati o non utili. Non prendere a cuore queste risposte di giudizio. Invece, trova ascoltatori che accetteranno i tuoi sentimenti senza condizioni.
4. Hai il diritto di essere tollerante verso i tuoi limiti fisici ed emotivi.
I tuoi sentimenti di perdita e tristezza probabilmente ti faranno sentire affaticato. Rispetta ciò che il tuo corpo e la tua mente ti dicono. Riposati quotidianamente. Mangia pasti equilibrati. E non permettere agli altri di spingerti a fare cose che non ti senti pronto a fare.
5. Hai il diritto di provare “scoppio del dolore”.
A volte, dal nulla, una potente ondata di dolore può sopraffarti. Questo può essere spaventoso, ma è normale e naturale. Trova qualcuno che capisca e ti lasci parlare.
6. Hai il diritto di utilizzare il rituale.
I rituali di morte come i funerali non solo ti aiutano a riconoscere veramente una morte ed esprimere i tuoi sentimenti necessari, ma riuniscono anche amici e familiari per sostenersi a vicenda. I funerali sono particolarmente importanti in circostanze in cui non potresti essere con la persona morente o vedere il corpo. Se le restrizioni dovute alla pandemia hanno impedito un funerale significativo poco dopo la morte, hai il diritto di organizzare uno o più raduni nei mesi a venire.
7. Hai il diritto di abbracciare la tua spiritualità.
Se la fede fa parte della tua vita, esprimila in modi che ti sembrano appropriati. Consenti a te stesso di stare con persone che comprendono e sostengono le tue convinzioni religiose. Se ti senti arrabbiato con Dio, trova qualcuno con cui parlare che non critichi i tuoi sentimenti di dolore e abbandono.
8. Hai il diritto di cercare il significato.
Potresti trovarti a chiederti: “Perché è morto? Perché in questo modo? Perché ora?” Alcune delle tue domande potrebbero avere risposte, ma altre no. E fai attenzione alle risposte cliché che alcune persone potrebbero darti. Commenti come “Era la volontà di Dio” o “Pensa a ciò per cui devi ancora essere grato” non sono utili e non devi accettarli.
9. Hai il diritto di chiedere supporto.
Durante la pandemia, molte famiglie e amici intimi sono stati separati gli uni dagli altri. Ciò ha reso la morte e il dolore ancora più difficili di quanto non siano già. Hai il diritto di chiedere supporto con videochiamate, telefonate e altre forme di tecnologia ogni giorno. Hai anche il diritto di riunirti di persona non appena è sicuro.
10. Hai il diritto di muoverti verso il tuo dolore e guarire.
Il tuo dolore è stato complicato da circostanze estremamente difficili e riconciliarlo non avverrà rapidamente. Sii paziente e gentile con te stesso ed evita le persone che sono impazienti e intolleranti con te. Più abbracci attivamente ed esprimi il tuo dolore, a poco a poco, giorno dopo giorno, più slancio otterrai verso la guarigione.
Circa l’autore
Dr. Alan Wolfelt è un autore ed educatore sul tema della guarigione nel dolore. È direttore del Center for Loss and Life Transition e fa parte della facoltà presso il Dipartimento di medicina di famiglia della University of Colorado Medical School. Il dottor Wolfelt ha scritto molti libri compassionevoli e bestseller progettati per aiutare le persone a piangere bene in modo che possano continuare ad amare e vivere bene, tra cui Understanding Your Grief, The Mourner’s Book of Hope e Grief One Day at a Time. Visita www.centerforloss.com per saperne di più sul processo naturale e necessario del dolore e del lutto.
