Con molte comunità che devono affrontare restrizioni di ricovero sul posto e requisiti di allontanamento sociale a causa dell’epidemia di COVID-19, molti di noi stanno lottando con la perdita della nostra libertà, indipendenza e capacità di godere delle persone e delle attività che amiamo. Questo senso di isolamento e la perdita delle interazioni sociali che ci aiutano a sentirci amati e connessi possono portare a sentimenti inaspettati di dolore e perdita. Il dolore è essenzialmente il dolore della separazione dai propri cari, ed è esattamente ciò che molti di noi stanno vivendo oggi.
Quando il dolore e la perdita sono al loro peggio, concentrarsi sulle cose buone che hai ancora può avere un impatto profondo. Sia che tu stia soffrendo per la perdita di connessione con i tuoi cari, la perdita di un lavoro o anche la perdita della tua tranquillità e indipendenza, concentrarti su ciò per cui sei grato può aiutarti a promuovere la resilienza e l’adattabilità mentre affronti ciò che la vita ti fa strada. Concentrarti sul bene ti aiuterà a perseverare nei momenti difficili e a trovare speranza per il futuro.
6 modi per spostare la tua attenzione nei momenti difficili
Quando i tempi sono difficili e il tuo livello di ansia è alto, è facile rimanere bloccati in una spirale discendente. Mentre è bello lasciarti sentire ciò che senti, ricorda di rivolgere la tua attenzione anche alle cose belle della vita. Oggi potrebbero esserci tempeste e nuvole di pioggia, ma domani il sole splenderà di nuovo. Mentre affronti le sfide di ogni giorno, parliamo di alcune cose positive su cui puoi concentrarti che ti daranno speranza per il futuro.
1. Connettiti con le persone che ami
Non importa che tipo di perdita o crisi stai affrontando, ci sono persone che ti vogliono bene e vogliono sostenerti. Sii intenzionale nel trovare il tempo per entrare in contatto con familiari, amici e colleghi di lavoro che hanno un modo per illuminare la tua giornata e farti sorridere. Anche con le limitazioni alle riunioni in atto, puoi comunque contattare tramite SMS, e-mail e persino chat video per sentirti connesso. Non sottovalutare il potere delle tue parole sincere in un momento come questo. Col tempo, i problemi che stai affrontando non saranno così difficili come lo sono oggi e le persone nella tua vita possono fare la differenza nel rendere le tue giornate le migliori possibili.
2. Ricorda i bei momenti che hai avuto
Anche se potresti essere in difficoltà in questo momento, le cose non sono sempre state così. All’inizio potrebbe essere difficile, ma prenditi del tempo ogni giorno per soffermarti su un momento in cui eri felice e gioioso. Forse è stata una vacanza in famiglia, un’esperienza universitaria, un viaggio con gli amici o il raggiungimento di un obiettivo a lungo ricercato. Se hai del tempo libero in più a disposizione, potresti voler lavorare su un progetto come una presentazione video, un album di immagini o un muro di foto che ti aiuterà a soffermarti sui bei momenti che hai passato. Anche ora, puoi impostare la tua mente su un obiettivo per il futuro che ti darà slancio e determinazione per andare avanti e capire com’è la vita al di là delle lotte di oggi.
3. Prendi questa come un’opportunità per crescere e svilupparsi
A seconda della tua situazione, potresti voler cogliere questo periodo di transizione come un’opportunità per voltare pagina. Se stai piangendo la perdita di un lavoro, potresti prendere questo tempo per esplorare un’area di sviluppo personale su cui non ti sei mai concentrato. Se hai sperimentato una perdita di mobilità o indipendenza, cerca modi per continuare a esprimere chi sei e imparare di più su te stesso. Ciò potrebbe significare prendere lezioni online o leggere libri su nuovi argomenti. Una battuta d’arresto percepita può effettivamente essere un trampolino di lancio per qualcosa di nuovo e migliore che non ti saresti mai aspettato.
4. Rinnova le tue speranze e i tuoi sogni per il futuro
Nonostante ciò che i tuoi sentimenti potrebbero dirti oggi, la vita andrà avanti. Anche se le cose potrebbero non tornare come prima, scoprirai una “nuova normalità”. Ma oggi, anche in mezzo alla paura, alla tristezza o all’ansia, ricorda che le cose miglioreranno e ce la farai. Ora è un buon momento per considerare le tue speranze e i tuoi sogni. Pensa a quello che hai sempre voluto fare e pianifica come farlo. Guardare al futuro ti darà un rinnovato senso di speranza e un motivo per continuare ad andare avanti.
5. Concentrati sull’aiutare gli altri
Quando stai vivendo un dolore o una perdita, hai una tendenza naturale a concentrarti su te stesso, soffermandoti sui tuoi pensieri e sentimenti. Esprimere ciò che senti è un ottimo passo verso la guarigione, ma devi soffrire a “dosi”. In altre parole, non puoi fare tutto in una volta. Richiede tempo. Aiutando gli altri, puoi davvero concederti una pausa dai tuoi problemi e provare un senso di realizzazione e orgoglio. Nel bel mezzo di qualunque cosa tu stia affrontando, prendersi del tempo per prendersi cura degli altri è un modo eccellente non solo per fare la differenza nella tua comunità e nella vita degli altri, ma anche per trovare uno scopo continuo nella tua vita.
6. Apprezza quello che hai
Anche se potresti essere tentato di concentrarti su ciò che non hai, cerca di essere intenzionale e concentrati su ciò che hai Fare Avere. Potrebbe essere semplice come apprezzare una bella giornata o un bel film. Oppure puoi concentrarti sui tuoi cari che ti sono vicini e dedicare loro dosi extra del tuo tempo e della tua attenzione. Prenditi del tempo ogni giorno per pensare o scrivere alcune cose o persone per cui sei grato e osserva che il tuo atteggiamento e il tuo apprezzamento per ciò che hai ancora iniziano a cambiare.
Queste sono solo alcune idee per cambiare la tua mentalità in modo da poterti concentrare sulle cose belle della tua vita quando i tempi sono difficili. Il dolore di questo dolore, perdita e difficoltà non durerà per sempre. Nel frattempo, puoi prenderti questo tempo per pensare ai tuoi obiettivi nella vita, a tutte le cose per cui sei grato e a dove vuoi che vada la tua vita negli anni a venire una volta superato questo momento difficile.
